Päiväkirja - damla.aria, 25 touko 23

Tabata egzersizlerini dene kısa ve etkili 

Teşekkür ederim göz atacağım muhakkak  

Leslie yapmak istiyorsan leslinin aynısı yapan siyahi bir adam var çıkar karşına youtubede biraz bakarsan adını hatırlayamadm hareketler aynı ama daha aktif onu yapabilirsin bende bebeğimle yapıyorum birde arkdaşın dediği gibi tabata da çok iyi 

Emzirirken diyet yapmak çok kolay olmuyor çünkü kan şekeri oynamaları çok oluyor emzirmeyi bırakınca daha kolay diyet yapıyorum fırsat bulursam yürüyüş yapıyorum bulamazsam kızım uyuyunca akşam Leslie ve biraz karın egzersizleri yapıyorum 2 ayda 8,5 kilo verdim üstelik aç kalmadan yaptım sadece karbonhidratı kısıtladım ve tatlı yemedim özel günler hariç 

Chris heria nın fat burning vb videoları var. Fullbody olanlar. 20-25 dk. Süper 

kendinisi cok yormayin.benimde bebeklerim ustumden neredeyse hic inmeden buyuduler leslie hic yapmadiysaniz once 15 dakika yapin alışın sonrasi gelir . bebekle yurusus biraz zor gelirdi bana ama bebek arabasinda duruyorsa gunluk 45 dakika yürüyüşler olabilir. 3 mil leslie zatn 42 veyab45 dakika ortalama 510 kcal  

çocuğunu spora başlat 2-5 yaş bench pr almak için yeterlidir 

Hiç bi fikrim yok, post öne çıksın diye yorum yazdım. Başarılar🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 

Ne kadar kalori tam emin değilim ama faydası çok oluyor.Annem yapıyordu hem vücuttaki ağrılarına hem de incelmesine çok katkı sağlamıştı.Leslie 3 Mil 

leslie benim ilk göz ağrım olduğu icin size kalorisel anlamda da yardımcı olabilir. tabi kalori kiloya ve yasa göre değişiyor ancak ben 3 mil videoları yaptığım zaman 280-310 arası, 2 mil yaptığım zaman 200-220 arası, 1 mil yaptığım zaman da 100-120 arasında kalori yakıyorum. Bu arada ben 27 yasındayım. Haftada en az 2 kere yapıyorum 2 kere de yürüyüs yapıyorum ancak siz yuruyus yapamasaniz bile haftada 4 kere 2 mil/3mil leslie hayli hayli yetecektir. 

sizin kilonuz benden az ise, tabiki bu rakamlari sizde biraz daha az olacaktir ancak kafada hesaplamaniza az cok yardimci olur akilli saat olmadan. 

Evde bisiklet sürebilirsiniz. Ayrıca hareketli bir müzik açıp zumba dansı yapılabilir. kalori açığı ve egzersiz ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunlara ek olarak, bebeğinizi bebek arabasına alıp hem onu gezdirebilir hemde yürüyüş yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dilerim  

leslie ve Eva fitnes yapıyorum hem eğlenceli hemde sıkılaştırıyor çok faydasını gördüm 3 sezaryen göbeğim var 14 aylıkta bebeğim emzirdiğim için yediklerimi fazla kısmıyorum hatta herşeyden yiyorum ama hergün en az 40 50 dk yapıyorum tavsiye ederim  

Herkese çoookk teşekkür ederim arkadaşlar yorumlarınız için, hepinizin önerilerini mutlaka dinleyeceğim. 🙏 

abla şaka yaptım sakın deneme 3 yaşında çocuğa bench press attırılır mı  

Yok zaten bebeğim 8 aylık, daha ayağa bile kalkmadı çocuk desteksiz oturma egzersizi dışında bi şey yapamaz djdkshjs😂😂 

bende emziriyorum bebegim 7 aylik. bundan 3 sene once 90 kilodan 63 e düşmüştüm leslie mutlaka yapin 3 mil olanı müthiş incelme fark edeceksiniz bana cok faydasi olmustu taki 2. bebegimi dogurup tekrar kilo alana kadar😂 simdi tekrar basladm yediklerime dikkat edip leslie yi yapiyorum arada zumba felan . şiddetle tavsiye ediyorum leslie yi hemen goruceksiniz aradaki farki  

Artık bugün kesinlikle başlıyorum leslie3 mile. Peki sonradan video değişikliği yapmaya gerek var mı 3 mil ne kadar süre yapılmalı siz değiştirdiniz mi hiç tempoyu 

Ben ilk 1 mil ile başlamıştım, sonra 2 mil le geçmiştim orada uzun bir süre kaldım, sonra da 3 mile geçmiştim. Onun üzerine çıkmadım.  

Uzunca bi süre 3 mil yaptm hic degistrmeden vucut sekillemdirmeden cok kilo vermek amacli yaptgm icin sonra sonra bacak basen felan calistm ama leslie yi hic birakmadan bazen sikılırsan çeşitleri var degstirerek yaparsın kendini zorlamasan azdan coka dogru yaparsn