Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 toukokuuta 2023
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 39 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1777 kcal
|
Rasva: 79,51g | Prot: 84,93g | Hh: 181,56g.
Aamiainen: Cuka, Jeruk Nipis, Bango Kecap Manis, Tomat Merah, Kubis, Kentang Rebus, Risoles, Emping Melinjo, Daging Sapi, Bimoli Minyak Goreng. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Daun Singkong, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Mayora Mie Gelas Rasa Baso Sapi. Päivällinen: Risol Mayo, Mujigae Topokki, Lumpia Basah, Tomat Merah, Tahu Goreng, Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit. Välipalat/Muut: Misro, Kue Cucur, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lisää...
|
|
2813 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 15 minuuttia, Haravointi - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Pyykin - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 31 minuuttia, Kotityöt - 10 minuuttia, Siivous - 10 minuuttia, Suihkussa - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 4 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Moottoripyörällä - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - andreadwi
|