|
Доброго воскресного дня, страна👋 Вот и подходит к концу учебно-тренировочный год. Хочу повести итоги😁 С сентября минус ~8кг⚖, в объёмах📏: ОТ -9 см. ОБ -10 см. Что сказать? Мне нравится!😍 Сил и бодрости прибавилось прилично, самооценка поднялась, настроение отличное🤗 Дальше - лучше! Продолжаем💪
|
1000 kcal
|
Rasva: 57,72g | Prot: 39,45g | Hh: 91,03g.
Aamiainen: Лента Кленовый Пекан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Сыробогатов Творожный Сыр с Грушей, Огурец (с Кожурой), Невские Сыры Пармезан Dolce Granto. Päivällinen: Yami Yami Ролл Филадельфия . lisää...
|
|
1 - 20 (46)
 Kommentit
Поздравляю с достижением, Маргоша!
28 touko 23 jäseneltä: aornos
|
28 touko 23 jäseneltä: glebovaalla30
|
aornos, Лёш, спасибо, но я бы это назвала ещё пока не достижением, а процессом 😁
|
glebovaalla30, Алла, спасибо🥰
|
Все равно, достижение в процессе))
28 touko 23 jäseneltä: aornos
|
28 touko 23 jäseneltä: Анчоус12
|
28 touko 23 jäseneltä: Данил0879
|
28 touko 23 jäseneltä: a.romashkina2192
|
28 touko 23 jäseneltä: Annika_V
|
Прекрасно!Как удалось избавиться от целлюлита?Он сам ушел (питание и спорт)?за какое время?
28 touko 23 jäseneltä: elena-gx
|
28 touko 23 jäseneltä: Оля_Франция
|
это на пилоне вы так шлифанули себя?
28 touko 23 jäseneltä: Оля_Франция
|
Ребята, спасибо за комменты💖 Я до 2020 года была такая, как на фото "после". "До" получилось за 2 года ковида, в профиле написаны причины. С сентября 2022 года взялась за питание, каллораж в разные промежутки был от 1200 до 2000 ккал/сут. Для меня решающим стало количество белка - стараюсь держать ~ 2гр/кг, иначе "не вывожу"💪💪💪
В зале не была ни разу, гантели даже не трогала/не сиотрела на них - вся активность это pole sport (направление pole dance) - нагрузки исключительно с собствегным весом. Тренировок 2, редко 3 в неделю + 1 занятие по стрейтчингу (растяжка). Чаще не могу, т.к. последние 1,5 года график работы таков: суточное дежурство - отсыпной/либо день до 11.00 - ненормированный день - всё по новой.
Просто очень хотелось вернуться в "своё" тело😁
|
класс👍Молодец, очень крутая сухая форма👍
28 touko 23 jäseneltä: "Форрест Гамп"
|
А нам то как нравится! Отлично потрудились👍
28 touko 23 jäseneltä: yliajylia
|
28 touko 23 jäseneltä: Kapelka86
|
28 touko 23 jäseneltä: egorcenkopolina
|
АФИГЕТЬ рекомпозиция 👍👍👍🔥🔥🔥🔥🔥
28 touko 23 jäseneltä: milkevolf
|
Очень, очень, очень круто👍❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
28 touko 23 jäseneltä: sveta2000651
|
28 touko 23 jäseneltä: AnnaMinina_
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - _Margo_13_Little_Mermaid💙🧜♀️
|