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gente oq comer anoite
leve
hoje jantei
mandioca
2 colher de macarao com sardimha
2 colher de polenta
1 de arroz
salada avontade
escarola
resultado pasei mal fiquei mal tou triste e olha que comi as 19 😒
dicas
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56,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1449 kcal
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Rasva: 21,82g | Prot: 35,67g | Hh: 276,08g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Pão Francês. Lounas: Quero Feijão Carioca , Arroz Branco (Cozido), Macarrão Alho e Óleo, Quaker Polentina. Päivällinen: Arroz Branco (Cozido), Escarola, Yoki Polenta. Välipalat/Muut: Bolinho de Chuva, Café com Açúcar. lisää...
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1725 kcal
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Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
colega... mandioca, polenta... e sardinha 🤣🤣. Jesus amado. Só de pensar meu estômago já embrulhou
29 touko 23 jäseneltä: Heloisa_36
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Nem fale
Fiz bem temperado so tempero natural mais comi tipo 2 colher pequenas
Eu nao como asim anoite
Arroz nao tambem
Mais ansiedade pelo oq ocorreu hoje acho que foi isdo mais pasei mal enquanto nao saio nao sarei
Fiquei triste ja perdi 10 kl tou perto da meta e fiz Isso
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Ola tudo bem ?! Olha o certo é comer apenas um carbo por refeicao vc comeu polenta ,macarrao ,arroz e teve mandioca muito carbo numa refeicao só .. .ai esta o erro ..
01 kesä 23 jäseneltä: ana carolina milani
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Oi colega! É isso mesmo! Muitos carbos em uma refeiçao só! É muita "energia" que provavelmente vc não queimou. Deu um pico de insulina entao o corpo armazena tudo! De todos esses carbos eu escolheria a mandioca é a melhorr Tem baixo índice glicêmico e é muito nutritiva. Vc poderia ter ficado só com mandioca, sardinhas e saladas, tomates! 😘
04 kesä 23 jäseneltä: mcelferr_LC
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Painohistoria - tamonique ferreira meta 55
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