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Nach einem 2022, welches gefühlt nur aus Arbeit und Schmerzen, aufgrund übelster Verspannungen und Verkürzungen der Psoas- und Piriformismuskulatur und allem drum herum, habe ich vor drei Wochen, die Wurzel allen Übels in Angriff genommen und mein Knie operieren lassen. Die mangelnde Bewegung und der Stress haben mir das ein oder andere - gelinde ausgedrückt, Kilo mehr beschert, daher habe ich erneut begonnen meine Mahlzeiten und meine Wasseraufnahme zu tracken und wieder in Form zu kommen. Durch das Belastungsverbot meines linken Beines hab ich ordentlich Muskel eingebüßt. Junge, junge, wie schnell das geht. Packen wir es an!
83,5 Startgewicht auf 176 cm Schwungmasse.
Memo an mich selbst: Finde die Waage, irgendwo muss sie sein! 🤔
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1742 kcal
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Rasva: 60,82g | Prot: 61,56g | Hh: 232,64g.
Aamiainen: Porridge Gewürzzucker, Hafermilch, Quinoa Gepufft, Agavendicksaft, Haferflocken, Amaranth Gepufft, Heidelbeeren, Banane. Päivällinen: Werder Tomaten Ketchup, Fusilli, Rührei. Välipalat/Muut: Snack Day Flips, Schöfferhofer Granatapfel, Lidl Cashewkerne. lisää...
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2353 kcal
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Harjoitus:
Kyykky - 10 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
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