Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 kesäkuuta 2015
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2905 kcal
|
Rasva: 99,72g | Prot: 87,44g | Hh: 400,81g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Root Beer, Subway 6" Pizza Sub. Päivällinen: Tomatoes, Baked Potato (Peel Eaten), Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Swiss Cheese, Butter, Beer, Mayonnaise. Välipalat/Muut: Sara Lee Classic Sesame Seed Bakery Buns, Great Value Pecan Shortbread Cookies, Oatmeal Cookie with Chocolate Chips. lisää...
|
|
2271 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 22 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 3 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|