Wie startet ihr in den Tag? Wie bekommt ihr euer Eiweiß, wenn ihr trainiert? :) Ich gönne mir nen Shake abends um mein Eiweiß über 130g zu bringen wenn es mal nicht klappt mit den Meals.
|
423 kcal
|
Rasva: 29,36g | Prot: 28,90g | Hh: 9,51g.
Aamiainen: Egg Omelet or Scrambled Egg with Vegetables. lisää...
|
|
Kommentit
Fleisch, Shake, Joghurt,alles Protein.... bei dem Wetter gerne vor dem Training eine Tasse Kaffee in den Kühlschrank und dann mit dem Shake Schoko trinken 😋
31 touko 23 jäseneltä: Danny 1971
|
Unterschiedlich, je nach dem ob ein Sport oder restday ist. An restdays esse ich zum Start oft ein Ei und 150 ml eiklar zusammen mit Schafskäse light und Blattspinat- macht gut satt und hat schon mal etwas Protein. Ansonsten viel Fleisch und abends vor dem schlafen immer 500 gr magerquark. Demnächst verzichte ich mal wieder eine Zeit auf Milchprodukte. Ich könnte noch so viel schreiben aber wenn Du Anregungen benötigst schau gerne in mein Ernährungstagebuch rein. ( wenn Du magst schick mir eine Anfrage, ich bestätige Dich dann )🙋♂️
31 touko 23 jäseneltä: J-187
|
Tofu, Tempeh, Käse, Proteinpulver (vegan oder Casein, gern in Sojajoghurt/-quark), Kichererbsen, Sojaböhnli, Eier, Sojaschnetzel (ich steh auf soja 🤪)
31 touko 23 jäseneltä: nöhöhöhö
|
Soja gilt als schlechte Eiweißquelle und zu viel Östrogene- das vermeide ich komplett.
31 touko 23 jäseneltä: J-187
|
Mir schmeckt soja und östogen macht mir komischerweise auch nix 😛 kann aber verstehen, wenn die Herren nicht drauf abfahren
01 kesä 23 jäseneltä: nöhöhöhö
|
Mir schmeckt soja und östogen macht mir komischerweise auch nix 😛 kann aber verstehen, wenn die Herren nicht drauf abfahren
01 kesä 23 jäseneltä: nöhöhöhö
|
zum Glück ist das mit dem Östrogen in Soja auch nur eine Urban legend. :)
es geht um isoflavone und ob/wie viel die machen ist noch ungeklärt.
das dinge wie Eiter, Antibiotika und Hormone in Milch und Fleisch vorkommen ist dagegen belegt.
01 kesä 23 jäseneltä: hdgkz
|
Magerquark, Omlette tgl. ab und an ESN Shake oder high Protein Pudding etc.
06 kesä 23 jäseneltä: leomaja45
|
Hi ich hab schon viele Diäten gemacht aber im Spektrum Eiweiß bin ich noch nicht so erfahren - warum 130g? Ist das die Empfohlene Dosis um Muskeln aufzubauen? Lg
11 kesä 23 jäseneltä: newlife1991
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Zenturion
|