Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 kesäkuuta 2023
|
76,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2890 kcal
|
Rasva: 109,90g | Prot: 195,16g | Hh: 284,68g.
Aamiainen: Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Pul Biber Kimyon Acı Toz Biber , Mandıradan Tam Yağlı Olgunlaştırılmış Kars Eski Kaşar Peyniri, Fora Zeytin Ezmesi, Kiraz Domates, Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Maydanoz, ROKA , İçim Yarım Yağlı Süzme Peynir, Yumurta, Bpn Eco Tactical Limon Makoron Bpn Eco Tactical Limon Makoron Whey Protein İsolate . Lounas: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Şekersiz Türk Kahvesi, Kabak Çekirdeği, Muz, BPN Eco Tactical Whey Çilekli (Strawberry Gourmet)
BPN Eco Tactical Whey Çilekli , BİND Bitter Çikolata Tozu Bind Chocolate Çikolata Tozu Bitter , Güzel Gıda Organik Ham Kakao, Kelly's Yulaf Ezmesi. Päivällinen: Hurma, Leblebi, Muz, ROKA , Karabiber, Pul Biber Kimyon Acı Toz Biber , Eti Form Tam Çavdarlı Ekşi Mayalı, Edemen Kavurma Dana, Wefood Organik Nohut Unu, Ayçiçek Yağı, Yeşil Acı Biber, Domatesler. Välipalat/Muut: Mahlep Çekilmiş Toz, Çörekotu, Yayla Keten Tohumu, Sinangil Buğday Ruşeymi, Tarçın, Sirke, 1'Er Çk Zencefil Zerdeçal Karabiber Tarçın Nane Kimyon Kekik Toz Biber, Bağdat Sumak, Sarımsak, Birşah Az Yağlı Yoğurt, Yeşil Elma. lisää...
|
|
2179 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|