Päiväkirja - Marciaiglesias 🇧🇷❤️, 02 kesä 23

Tá muito bem colega, parabéns 👏🏾 

Oi Naiara,boa noite 🥰 Não vou mentir para vc 🙃,nesse último ano não tenho me policiado essa questão da dieta e no jejum,por eu ter um pior biotipo do mundo (endomorfo) kkkkk tenho muiiiiitaa facilidade em ganhar peso,e quando eu engordo,engordo por inteira(braço,perna,quadril,tórax,rosto),então em ver algumas fotos,e perceber minhas roupas me toquei que aumentei de peso,não só na questão da massa magra por conta da musculação,mais de gordura tbm,acabei aderindo opniões alheias que me indicou comer bastante carboidratos para o ganho de massa muscular,sendo que cada organismo é trabalhado de uma forma,e agora estou eu aqui novamente seguindo ao pé a dieta e retornando o uso desse app que foi que me ajudou bastante nessa minha caminhada até aqui 🥰🥰❤️  

É uma pergunta meio íntima, mas depois de perder tanto peso, seus seios voltaram ou tem excesso de pele? 

Está muito bonita! Vc tem minha altura, minha meta é 65kg.  

😁👏 

parabéns, evolução top!!! 

76kg de gordura? 

meu objetivo é 65 

Quantas calorias diárias você consumia em déficit , quando saiu dos 76 kg ? 

👏👏👏👏 Em 2020 cheguei a pesar 106Kg, tenho 1,55cm de altura 🤦‍♀️Atualmente estou oscilando 79,2/77Kg. Tenho que ajustar minha dieta. Parabéns, sei que não é fácil, mas muito satisfatório. Obg por nos motivar.  

Tenho 1,55 cheguei ao 72 kilo com percentual de gordura altíssimo 

Vc chegou aos 53 depois engordou novamente 63? E isso 

Oi Letycoan,quando estava com 55 kg meus seios ficou um pouco flácido,mais agora que aumentei mais um pouco ficou como era antes,(sem flacidez nenhuma) 

Oi Minhanovaversão,parabéns pela conquista👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼❤️ É super normal,até vc chegar no seu objetivo final,é normal osilar assim,e quando fica mais próximo do objetivo final,parece que demora bem mais kkkkkkk Mais vc quando menos esperar vc chega no seu tão esperado resultado 🥰🥰 

Oi Kelciellen,eu fiz decift calórico bem rigoroso não costumo recomendar a ninguém,eu normalmente comia em torno de 450 a 600cal por dia,e fazia jejum de 20 a 24 horas e tirava um dia na semana para comer tuuuudo oq eu queria,bebia bastante água muiiiita água mesmo…..  

Oi Neilinha ganhei massa muscular e gordura tbm 😥,estava na musculação e sem dieta(agora no tentando voltar a dieta)🙌🏼🥰 

Vc vai voltar sim!logo logo Ja esta linda assim ! 

Obrigada minha liiindaa🥰🥰😍