|
норм 😆
|
53,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1514 kcal
|
Rasva: 54,42g | Prot: 94,76g | Hh: 169,92g.
Aamiainen: Творог (Полностью Обезжиренный), Увелка Хлопья 5-и Зерновые Тонкие, Оливковое Масло, Кедровые Орехи, Молоко (Полностью Обезжиренное), Клубника, Персики. Lounas: Огурец (без Кожуры), Помидоры, ITLV Маслины с Косточкой, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Соевый Соус, Bio Баланс Кефирный 0%, Heinz Горчица Французская, Индейка Тушеная, Увелка Перловка. Päivällinen: Кабачок, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Bio Баланс Кефирный 0%, Чебаркульский Молочный Завод Сметана 15%, Молоко (Полностью Обезжиренное), Жареное Яйцо без Жира, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Чебаркульский Молочный Завод Творог Обезжиренный, Домик в деревне Молоко 0,5%, Ehrmann Продукт Йогуртный Киви-Крыжовник, Красное Яблоко, Сухой Жареный Миндаль (без Соли). lisää...
|
|
1417 kcal
|
Harjoitus:
Max Recovery - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|