|
Körperfett 35,3 % Muskeln 45,1 %
|
73,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1634 kcal
|
Rasva: 19,55g | Prot: 119,53g | Hh: 237,86g.
Aamiainen: Weihenstephan Frischer Fruchtquark 0,2%. Lounas: Aldi Schweinefilet, Erdbeeren, Gurke (Geschält), Gekochtes Ei. Päivällinen: Radeberger Lachsschinken, Harzbube Handkäse mit Kümmel, Gurke (Geschält), Mischkornbrot. Välipalat/Muut: REWE Beste Wahl Kräuter Quark, Apfelsaft, Ja! Feine Eierplätzchen, Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
3002 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Kuntouttava Harjoittelu (kuntosali) - 20 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|