Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 kesäkuuta 2023
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1817 kcal
|
Rasva: 45,34g | Prot: 118,81g | Hh: 236,07g.
Aamiainen: Laranjas, Elegê Requeijão Cremoso Light, Pullman Pão Artesano Original, Native Açúcar Demerara, Italac Leite Zero Lactose, 3 Corações Café Extra Forte. Lounas: Swift Peito de Frango em Cubos, Vitalin Chia Grãos, Vagem Cozida, Bonare Milho e Ervilha, Cenouras Cozidas, Abobrinha Cozida, Hortifruti Repolho Branco Cru, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Tirolez Queijo Mussarela, Legumes Cozidos, Ovo Cozido, Pão Branco Torrado, Native Açúcar Demerara, 3 Corações Café Extra Forte. Välipalat/Muut: Italac Leite Zero Lactose, 3 Corações Café Extra Forte, Pullman Pão Artesano Original, Relva Verde Psyllium, Batavo Iogurte Pense Zero Pera , Legumes Cozidos, Sadia Frango em Cubos. lisää...
|
|
1955 kcal
|
Harjoitus:
caminhada - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|