Päiväkirja - yonagingit, 05 kesä 23

Вообще не ем. Взяла и бросила 1,5 года назад. Ем только природный сахар, фрукты, ягоды, сироп агавы, топинамбура, иногда мед 

Спасибо за ответ! Ну сиропы и мёд тоже сахар (все таки это простые, не сложные углеводы), но я понимаю о чем вы🙃! сколько у вас в день примерно на эти сахара уходит калорий или грамм?  

Сахар не употребляю. Только в фруктах/ягодах. Чай с сахаром последний раз пила года 4 назад. Редко могу выпить кофе 3 в одном. Но стараюсь брать 2 в 1. 

ksenia а был ли синдром отмены? Если да, как справились? У меня при попытке отказа: утомляемость, слёзы 😅 настоящее наркоманство. А может вы сейчас сиропы, мёд или ещё что-то такое употребляете? А спхзамом пользуетесь? Очень признательна за инфо 🙏🏽 

Заменил сахар на сукралозу уже несколько лет как, из всех сахзамов самая близкая по вкусу к сахару, рекомендую 

Тот самый Спасибо за рекомендацию, а был синдром отмены? До отказа много употребляли? А сейчас вообще никакие простые сахара не употребляете? ну кроме фруктов предположу.  

Совсем отказываться от сладкого не нужно имо, продолжаю есть иногда шоколад/выпечку, главное чтобы такие читмилы в кбжу вписывались. Если вам хочется на ежедневной основе читмилить, то тогда лучший вариант это увеличить ежедневную активность, серьезно так увеличить )) 

если верить фс, у меня выходит от 5 до 25г сахара в день...но! я заметила, что сахар фс во многих продуктах не считает, видимо не вносили его количество при внесении продукта. Можно например вбить обычный шоколадный батончик, а фс напишет, что в нем 0 сахара. Так что в плане рассчета сахара я бы фс не доверяла. 

Синдрома отмены не было, потому как сахар в выпечке/шоколаде я употребляю, просто достаточно редко  

До отказа от сахара где то 30-50 грам в сутки его употреблял, потому как много чая всегда пил )) 

Я ем сахзам🙈, точнее добавляю его туда, куда обычные люди кладут сахар😂. Чай/кофе всегда пила несладкий. Покупаю вкусняшки без сахара. Ем фрукты, если хочется. Сахар не считаю. А когда очень очень сильно хочется, то могу съесть что-то с сахаром, например, мороженое, или кусочек торта, или если в столовой ем, могу позволить себе сырник посыпанный сахарной пудрой🙈. Короче, сильно не страдаю без него, т.к. пользуюсь заменителями👌🏼 

Девушка … а у меня организм как-то не ведётся чисто на вкус, требует настоящего товара 😅😅 вот думаю, расслабиться и вписывать просто, потому что при отказе - утомляемость и слёзы 😭 но по наблюдениям мне требуется 40 грамм сахара в день, где-то треть всех углеводов на него 🤪 

Тот самый вот у меня тоже где-то 40 грамм выходит если не страдать , аааа …хитренький то есть все таки едите , в печеньках и сдобе 😛 

Йес, ем, но раз-два в неделю где-то, не чаще ))  

Если чисто сахар, то иногда добавляю 5г в кофе, а если сахар в булочках и пирожных, то таким балуюсь по настроению 😁 

Кристина, многие так интересно уходят от ответа 😅😅 по настроению это выходит что? Раз в неделю?  

easy мне ваш ответ подходит больше всего 😅😅 если вы и правда едите по 25 грам и сбрасываете жир, мне очень даже это подходит 🤣🤣 

началось лето, все эти фрукты, ягоды и сахар выходит под сотку (некоторые продукты может и не считать к слову) 

Loru сотку чего? Грамм углеводов ?  

yonagingit 25 это максимум, это когда я съедают например 40г торта шоколадного и зефирку в течении дня, что бывает не каждый день! среднее значение у меня где-то 12г. Да кстати, я похудела на 6.5 кг не отказывая себе полностью в сахаре. В чистом виде я его не кладу в чай, но зефирку, или 3 дольки шоколада, или например 30-40 г торта могу себе позволить. Но я ставила себе цель вписать это в свою норму калорийности, иногда пожертвовав сытным пп-ужином например. Но мне так проще, я не чувствую себя ущемленной в сладком и нет срывов. Строгие аскезы, увы,не для меня