Из 140 в 78 кг ОТВЕЧАЮ ТУТ НА САМЫЕ ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ. Все сюда не влезет поэтому ПРОДОЛЖЕНИЕ ИЩИТЕ В КОММЕНТАРИЯХ К ЭТОМУ ПОСТУ.⬇️
|
2184 kcal
|
Rasva: 76,73g | Prot: 129,65g | Hh: 246,37g.
Aamiainen: Моя Цена Молоко 1,5%, Большая Кружка Сметана 15%, Шарлиз Зефир Ванильный, Сырники по сабиновски. Lounas: Куриные Голени с Кожей, Помидоры, Global Village Кукуруза без Сахара, Желтый Сладкий Перец, Огурец (с Кожурой). Päivällinen: Мираторг Блины с Мясом, Черешня, Савушкин Продукт Сырок Сгущенка Вареная, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком. Välipalat/Muut: Моя Цена Молоко 1,5%, Шарлиз Зефир Ванильный, Сырники по сабиновски, Вода. lisää...
|
|
1 - 20 (26)
Kommentit
1) А ГДЕ ЖЕ КОЖА?
Моя кожа при мне😄
-Во-первых с самого начала, т е с самого максимального веса и начала своего пути я пошла в тренажёрный зал.Делаю я только силовые! Кардио по своему желанию, очень редко. Но хожу не менее 10 тыс шагов в день. Могу сказать спорт однозначно подтягивает кожу! Потому что пространство всё таки заполняется мышцой, есть тонус у тканей.
-Постоянный регулярный ручной лимфодренажный массаж
2 раза в неделю.
-Самомассаж дома, аппликатор Кузнецова (коврик с колючками)
-Уход за кожей. Регулярно скрабы, увлажнение.
На данный момент вместо лимфодренажного массажа у меня аппаратный вакуумный.
КОНЕЧНО ВСЁ НЕ ИДЕАЛЬНО, низ животика дряхловат, от этого никуда не деться, но я думала будет гораздо хуже.
Лелею мечту его подтянуть, но коже нужно время.
И конечно правильная одежда делает чудеса, я стараюсь утягивать низ живота.
07 kesä 23 jäseneltä: cabcabcab
|
2) ТРЕНИРОВКИ.
В зал пошла с самого начала.
Да прям в 140 кг (Ладно в 138 , просто немного округляю). Единственный специалист, который мне помогал первые 6 месяцев моего пути - это тренер! И то только с тренировками. С питанием справлялась сама.
По началу было 2-3 тренировки в неделю, сейчас уже вошла во вкус 5-6 тренировок в неделю.
Раньше делала в одну тренировку фул боди ( т е упраженения на всё тело), сейчас делю так : Плечи/руки, Попа/Ноги, Спина, Грудь. Иногда меняю, ну типо Грудь /бицепс, Спина/Трицепс итд
Делаю ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ. Кардио очень редко по желанию.
Хожу не менее 10 тыс шагов в день.
07 kesä 23 jäseneltä: cabcabcab
|
3) Сколько времени всё заняло? Возраст? Рост?
Начала я в апреле 2022 года.
Мой вес тогда был на максимуме, почти 140 кг (Если быть точнее 138 с копейками)
Сейчас июнь 2023, мой вес 77,9.
Мне 27 лет, рост 174 см
07 kesä 23 jäseneltä: cabcabcab
|
А был ли толк от 5-6 занятий в неделю? В моем случае 2-3 давали толк, а 4 и более значительно не повлияли. Более того, при 4 и более занятии вес даже стоял на месте. В частности пару раз даже брал месячный абонемент и ходил каждый день(
07 kesä 23 jäseneltä: lalaname
|
lalaname, в смысле был ли толк? 😄
Он есть!
5-6 трень это СЕЙЧАС.
Но сейчас и цели уже другие, строительство красивого тела.
Тогда при том весе было 2-3 трени в неделю.
Вроде же всё написала предельно ясно.
07 kesä 23 jäseneltä: cabcabcab
|
lalaname, смотря какая цель от этих трень. Стоящий вес и его увелечение это норма, отёки мышц после силовых тоже норма.
Ну и постройка самих занятий и пр тоже очень важна.
07 kesä 23 jäseneltä: cabcabcab
|
Очень достойно, Вы большая молодец! 👏👏👏👍👍👍
07 kesä 23 jäseneltä: SvetlanaKuts
|
07 kesä 23 jäseneltä: luckynatkoz
|
Очень здорово выглядите. Во всех смыслах 😁
07 kesä 23 jäseneltä: zhenyarussian
|
Какая мотивация у Вас была в этот раз? Почему именно за этот год удалось достичь такого результата, а раньше не получалось?
07 kesä 23 jäseneltä: жиpaf
|
4) КАК НАБРАЛА ТАКОЙ ВЕС?
-Неправильное питание и пищевые привычки(Часто переедания от нечего делать, потребление сладкого в очень больших количествах, могла вообще не есть нормально, главное печенек, выпечку, шоколадку и что нибудь ещё сладкое заточить, а с учётом того, что на 100 гр подобных продуктов приходится в районе 500 ккал уйти в огромный профицит (перебор) по ккал было не так сложно) ну подумаешь съел упаковку 300 гр печенья, а там уже 1500 ккал и конечно эти 300 гр на целый день проваляться и ты снова голодный.
-Отсутствие режима
-Малоактивный образ жизни
-Было ещё хирургическое вмешательство, которое заставило посидеть дома безвылазно в районе 3-х месяцев, что и послужило началом вышеперечисленного.
Вроде бы всё логично. Как ещё люди вес набирают? 🤣
07 kesä 23 jäseneltä: cabcabcab
|
А я сестру не могу замотивировать похудеть. Она думает, что с ее весом и типа, проблемами со здоровьем, это нереально, а вот поди ж ты, все реально!
07 kesä 23 jäseneltä: zigzag2023
|
07 kesä 23 jäseneltä: МаринаКрасотулька
|
07 kesä 23 jäseneltä: vikulovich.olga
|
А сейчас сколько калорий? И во время похудения сколько было?
07 kesä 23 jäseneltä: Про100Алла
|
Привет, ты просто шикарна!!! Замотивировала очень👍👍👍 а у тебя нету ссылок на тренировки которые делаешь???
07 kesä 23 jäseneltä: alena.kuzmina_2002
|
07 kesä 23 jäseneltä: OksanaMars
|
07 kesä 23 jäseneltä: Евгения Квашнина
|
zigzag2023 Вы никак не сможете замотивировать сестру, к сожалению, пока она сама лично этого не захочет.
07 kesä 23 jäseneltä: Евгения Квашнина
|
Здравствуйте! Восхищаюсь вашим результатом. Но мне бы не скинуть, а наоборот набрать. Если кто знает как набрать вес?
07 kesä 23 jäseneltä: Saida09.0
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cabcabcab
|