Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 kesäkuuta 2023
|
74,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 24,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1181 kcal
|
Rasva: 40,74g | Prot: 51,41g | Hh: 157,42g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Sayur Asem, Nasi Putih. Lounas: Indomie Mi Goreng Ayam Geprek. Välipalat/Muut: Alfamart Kacang Telur Medan Premium, Muscle First Pro Whey 100 Coklat, Pisang. lisää...
|
|
2643 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|