|
Still trying to stay focussed, I'm sticking to my workouts and my diet for the most part until my son came home with a pizza last night and of course I had to have one piece, oh well, still down this morning so that's good. Heading out for a run after work and actually looking forward to it.
|
116,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,5 kg.
Vielä jäljellä: 17,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1726 kcal
|
Rasva: 36,33g | Prot: 93,19g | Hh: 263,37g.
Aamiainen: Kellogg's Special K Breakfast Shake - Double Chocolate. Lounas: Pei Wei Vietnamese Chicken Salad Rolls, Hillshire Farm Smoked Turkey Breast, Old London Melba Toast Classic, Sabra Roasted Red Pepper Hummus, Domex Superfresh Growers Granny Smith Apple (Large). Päivällinen: Rhodes White Dinner Rolls, Skinless Chicken Breast, VH Sauces Soya Sauce, Sticky Rice, Cooked or Sauteed Mature Onions (Fat Added in Cooking). Välipalat/Muut: Yoplait Source 0% Yogurt - Raspberry. lisää...
|
|
4144 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Juoksu - 10 km/h - 40 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 17,8 kg viikossa
|