|
Наконец чуть улучшил жим штанги. Пожал 70 кг х 4 раза. Завтра, если попаду в зал, по идее будет день (женской) груди. :) Попробую накинуть еще 2,5 кг. Надо все же к сентябрю хотя бы до 80 добраться, до своего веса. Сегодня решил попробовать подтягивание с утяжелением. Засунул в рюкзак свою 21,5кг гантелю, одел его и пополз к турнику. :) Ничего, неуверенные 2 раза обычным хватом подтянулся, пару см не хватило подбородку. :) А вот широким хватом вообще не смог, печалька. С рюкзаком на весах "страшная" цифра 102 кг. :)) ЗЫ. Писать сюда теперь с оглядкой буду! :)
Жена меня теперь читает, мотает на ус. *страшным шопотом* :)
|
2674 kcal
|
Rasva: 78,40g | Prot: 144,32g | Hh: 356,92g.
Aamiainen: Spomlek Сыр Hollender 17%, Глобус Пирог Осетинский Пирог с Сыром и Зеленью, Белый Город Молоко 2.5%, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Любятово Подушечки Шоколадные, Любятово Шоколадные Шарики. Lounas: Макароны Отварные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша, Индейка Отварная, Индейка Тушеная. Päivällinen: Домик в деревне Творог 5,5%, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, BENEO-Palatinit Изомальтулоза. Välipalat/Muut: Кофе Латте, Домик в деревне Кефир 3,2%, Банан, Чай с Сахаром. lisää...
|
|
2995 kcal
|
Harjoitus:
Монтажные работы - 5 tuntia, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 4 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
07 heinä 15 jäseneltä: dariafatgirl
|
07 heinä 15 jäseneltä: Katariq
|
07 heinä 15 jäseneltä: pop op
|
Приобщил, как же. За 3 месяца ажно 4 дня заполненнных по потреблению. :)
Передам. :)
07 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
ой, блин, а зачем сразу 20 кг то накидывать? 5 кг блинчик в данном случае лучше будет смотреться)) ну и дальше по обстоятельствам
07 heinä 15 jäseneltä: Maremiana
|
я тоже двух индивидов пыталась(с их желания),но ... одному это сложно,другой "это что каждый день считать что ли?!"
08 heinä 15 jäseneltä: Katariq
|
Саш, у тебя так часто периоды профицита и дефицита.. как ты принимаешь решения об их смене?
08 heinä 15 jäseneltä: curly_polly
|
до сентября-октября надо соточку жмакнуть)
08 heinä 15 jäseneltä: valkerik
|
У меня рабочий вес в жиме пока 40кг...тоже надеюсь доползти до своего веса к ноябрю...до 60кг. Вот пока ем на поддержание чувствую себя Халком, а как дефицит - рабочие веса резко падают. Ну потягивания у меня больной вопрос, своим весом еле-еле. Вчера смогла подтянуться только 1 раз, видимо потому что в конце тренировки. Сегодня попробую в самом начале. Жене привет, будем рады познакомится. У меня муж на ФС...и тоже ничего не считает. Еду ему я взвешиваю )))) Но вдвоем всегда веселей.
08 heinä 15 jäseneltä: HelenPop
|
Давай давай! Я как фанат жима всегда рад когда жим растет!
08 heinä 15 jäseneltä: chelpav
|
Maremiana, ну дык я хотел примерно потолок свой оценить. Да и не нашел сходу чего бы на 10 кг засунуть в рюкзак. :))
08 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
curly_polly, Полин, я пока пытаюсь войти в устойчивый профицит. А поскольку я не очень жестко все отслеживаю и планирую заранее только часть еды, получаются периодические качели вокруг цифры затрат каллорий. Вот как сегодня. Занятие после работы, вместо должного 1 часа я 2 часа занимался. А это сразу делает сегодняшний день днем сильного дефицита. :)) И чем мне 800 ккал теперь после 11 часв ночи добирать? :) Вот так и живем.
08 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
chelpav, Паш, сегодня 72,5 на 4 раза смог. ;))
08 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
valkerik, Для тебя это реально от 70 кг до 100 кг в жиме всего за 3 месяца дойти?!
08 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
HelenPop, Лен, согласен, вместе веселее. :) Странная какая-то у тебя зависимость от небольшого дефицита. Я вот даже когда на 25% дефиците 2-3 месяца, мои показатели проседают ну процентов на 10% максимум, а в большинстве упражнений то же самое...
Щаз я добавил в среднем 700-1000 ккал в ежедневный рацион, но не скажу что это как сильно сразу повлияло на самочувствие и на показатели.
08 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
у меня слово "профицит" возбуждает аппетит... прям реально жрать хочется)
08 heinä 15 jäseneltä: dariafatgirl
|
Эк ты как качественно наработала условный рефлекс. :))
08 heinä 15 jäseneltä: Realmagnum
|
Realmagnum, для меня это просто фантастика, а для мужчины это норма)))
09 heinä 15 jäseneltä: valkerik
|
Вот такой я Саша едозависимый человек ))) Чуть поменьше поем и на тренировке умираю.
09 heinä 15 jäseneltä: HelenPop
|
С 72.5 на 4 до 100 не так уж и далеко, за 3 месяца сделать более чем реально. На небольших весах прогресс идет хорошо 2 раза в неделю жми что-нибудь типа 5*5 и все будет.
09 heinä 15 jäseneltä: chelpav
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Realmagnum
|