Päiväkirja - Lívia~Foco30, 17 kesä 23

Ai é top ein! Ao invés de um sanduba gorduroso você ainda economiza uma grana. Sou nutricionista, se quiser mais dicas e ajuda com emagrecimento e alimentação venha conhecer meu trabalho no instagram: stefanocampos.nutri qualquer dúvida vai ser um prazer te ajudar 

Segui a dieta Atknis, mas acho que ela foi o de menos, o mais importante foi minha vontade de nunca mais me sentir incomodada com minha aparência. Segui à risca todas as fases, sem furar um dia se quer. Depois que cheguei no meu objetivo, que era 60kg, me permiti a ter um ou outro dia comendo sem tanto controle, com liberdade, mas não é igual era... Todo fim de semana eu tomava uma garrafa de vinho, as vezes duas. Fora salgadinho, pastel, coxinha e besteiras. Perdia peso durante a semana e recuperava em um dia. Basta tu ter em mente que se quer mudar, precisa de renuncia. Escolhe um dia pra focar totalmente e siga. Só para quando chegar no objetivo, sem dia do lixo.  

Saber o que cabe nos nossos macros é libertador!!🤗 

@Moriiz, por isso não tenho o "Dia do Lixo"!! Olha o nome...kkkk.... já diz tudo!! E sou daquelas que acha q se chutou o balde pela manhã, é melhor chutar o balde o dia todo...🤣🤣🤣... E às vezes o balde cai longe demais que demoro diiiias pra chegar lá e trazer ele de volta! Então, evito o máximo esta prática!!🙈 

Tenho foto do antes e depois. Havia postado aqui no meu jornal, mas não sei quem fim levou, pois fui procurar agora e não tá. Vou colocar novamente. E sobre dia do lixo, não se permita. Acho importante ter uma refeição livre, sou 100% a favor, mas só depois que você estiver com o peso estabilizado e a mente firme de que não vai transformar uma refeição do lixo em um mês kkk Esse é meu maior conselho, independente do tipo de dieta a seguir : Não falhe um dia, até chegar no teu objetivo. Ah e esqueci de dizer que não fiz nenhuma atividade física. Tenho 3 crianças, meus dias são extremamente corridos pra fazer uma alimentação saudável pra mim e ainda ter tempo de fazer atividade física, mas pretendo entrar na academia pra definir. Acho lindo aqueles braços bem finos e malhados kkkkkkkkkkk 

👏🏼👏🏼👏🏼 

Moriz, tu precisa ser superior à vontade. Meta e foco é o que faz a gente chegar no objetivo. Pensa em alguma motivação, a minha maior motivação foi ter que ficar vestindo roupas que me escondiam, pra ninguém notar o quão acima do peso eu tava. Não tenho uma alimentação sofrida, não sofro por não comer desenfreada igual comia, mas no começo foi horrível  

Tayná, é só peito de frango desfiado, uma colher de fermento e ovo. O ovo geralmente coloco no olhometro. Se tiver muito frango, coloca uns 2 ovos. Pode bater no liquidificador, eu prefiro com os pedaços de frango  

O que pode ser melhor que um pãozinho lindo desse? Deve estar maravilhoso😋😋😋😋 

Ebaaa! Testa  

como fez o pão? 

100g de peito de frango desfiado, um ovo e uma colher de fermento. Se quiser,bate no liquidificador. Eu prefiro com os pedaços, pra sentir melhor o gosto do peito 😋 

show hein!!! 😋