Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 kesäkuuta 2023
|
105,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,6 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1676 kcal
|
Rasva: 39,36g | Prot: 93,74g | Hh: 244,87g.
Aamiainen: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source of Calcium Rasa Coklat, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Lounas: Kecambah, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus. Päivällinen: Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Sayur Campuran, Dada Ayam. Välipalat/Muut: Melon. lisää...
|
|
3840 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mademandiri
|