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#100DIASDEFOCOFS
#DIA 33#
Cada história uma história...
Estou quase a descobri uma coisa.
Parei de emagrecer. Consultei o médico, meus exames estão ótimos. Fazia uns dez anos que eu não via exames tão bons.
Ele não é contra o corte de carboidratos, embora ainda seja muito contra a inserção de gordura, mesmo a boa. Entendo o receio dele.
Mas o que preocupou ele foi parar de emagrecer, ele disse (e eu concordo) que é muito cedo.
Como eu falo muito, já contei a ele que eu tive nos últimos anos um trabalho que poucos humanos gostariam de estar. Sofri muito assédio moral, uma relação estranha de amor e ódio com o meu chefe, ambiente estressante.
Ele não havia me pedido mas agora desconfia de que eu estou com fadiga adrenal, e que a dieta (ele diz que qualquer dieta, não só a LCHF) pode desencadear no aumento da fadiga adrenal, aumentando o cortisol, diminuindo a qualidade do sono.
Lendo no Paleo Diário descobri que em mulheres em fadiga adrenal precisam, ao menos no período de tratamento, voltarem a consumir carboidratos.
Mas não são quaisquer carboidratos. Leguminosas, grãos, glúten, açúcar (frutas também) são vilões do tratamento, então não é bandeira branca para estes alimentos.
Aumentar o consumo de legumes e carboidratos gentis (mandioca, batata, beterraba, até arroz) principalmente no período noturno.
Farei os exames semana que vem, mas por uma semana vou fazer um teste aumentando a ingestão para 50-80 gramas de carboidratos do bem, acompanhando meu peso.
Meu médico me reforçou que a fadiga não é culpa da dieta, porque eu já vinha muito doente do ano passado.
Vou testar por dez dias... Vamos ver como meu corpo se comporta!
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 Kommentit
Pela quantidade de carboidratos e seu peso tambem concordo que é cedo ,por exemplo meu peso estando magro sempre foi 76 e 77 hoje estou com 79 mas melhor que com 76 não faço LCHF e nem jejum ,como mais que três vezes ao dia pratico em torno de 4 a 5 treinos por semana pra evitar sobrecarregar muito de cara .Cada abordagem é uma abordagem mas pra mim o jejum é muito estressante ,assim como restringir muito os carboidratos pois eu como mais do que esta no diário.O estres do ambiente contribui tambem para este quadro .
10 heinä 15 jäseneltä: jcc30
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Não seria melhor continuar como está para fazer os exames?
10 heinä 15 jäseneltä: Camboriú
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Verdade, viu, Mari. Eu também estava sofrendo pelo estresse, não sabia que era isso aí: fadiga adrenal. Eu dormia muito mal. Então eu aumentei os carbos gentis. Tanto que comi a danada da vaca atolada e dormi igual um anjo. Incluí beterraba, cenoura, batata doce e mandioca no meu cardápio diário e agora, anoiteceu, deu soninho. Mas nada disso teria acontecido se eu não tivesse tido uma conversa séria com o superintendente, chefe da minha chefa, que me permitiu sair após falar comigo e ver minha situação. Só a POSSIBILIDADE de sair do meu setor, me gerou um conforto psicológico enorme. Se não fosse isso, dieta nenhuma resolveria. Sim, teste, inclua seus carbos gentis, provavelmente vai dar certo!
10 heinä 15 jäseneltä: Roses Killer
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Já li sobre isso no Paleo e sobre outros problemas com as funções metabólicas das mulheres por falta de carbs (os que você citou como benéficos), e é por isso que sempre vejo com cautela as restrições excessivas a carbs e fico realmente preocupada quando vejo o pessoal cortando tudo que tem carb e esquecendo da densidade nutricional. Se todas fosse como você, como a Va, como a Lydi, que cortam aqui e ali, mas estão de olho no que é benéfico e procuram ajuda, seria muito mais seguro e não causaria um "sofrimento" desnecessário ao corpo.
10 heinä 15 jäseneltä: Priscilla Queiroz
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O que é fadiga adrenal? Ela dá insônia? E o que são "carbos gentis"? Eu estou numa insônia terrível ainda... Toda ajuda me será bem vinda!
10 heinä 15 jäseneltä: anechelle
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ACHO que fadiga adrenal é conviver com descarga de adrenalina de forma meio que continuada. A adrenalina é muito importante em momentos pontuais, mas viver quase sempre em estado de estresse/alerta causa um enorme prejuízo ao corpo e à mente.
ACHO que o assunto abordado também tem relação com taxa de cortisol elevada (e a idade ficando elevada também).
Não é à toa que a depressão atinge tanta gente na atualidade...Infelizmente, acho que várias coisas mantém relação com o estado de estresse, entre eles, há fatores subjetivos como a forma de encarrar as situações e fatores mais objetivos como uma alimentação de qualidade ruim, além de que estou certa de que malhar ajuda muito a regular tudo isto (endorfina). Eu concordo com as meninas, a inclusão de carbs gentis pode ser uma boa. Minha alimentação não é bem uma LC, já que optei por incluir um bocado de batata-doce e outras raízes, entre outras coisas com um bocado de carbs que não são saudáveis (álcool).
11 heinä 15 jäseneltä: Fat Runner
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Esta condição vem sendo detectada com + ênfase por aqueles q a tem e fazem lowcarb... vi no podcast q a Mary traduziu (vai ao ar nesta semana agora) q o jejum causa alguns distúrbios em quem tem fadiga adrenal... como eu digo pra todo mundo... uma vida LIVRE ñ requer cetose... sou a favor de se contar os carbs mas ignorar os de saladas (verduras) e os complexos como aipim, tatinha doce etc. Mary... vamos acompanhando... o bom é q vc na lowcarb está descobrindo essa disfunção... a gde maioria das pessoas ñ sabe q a tem e ficam dando voltas e voltas (pq a medicina atual adora cuidar de sintomas... mas chegar na causa é pouco feliz)...
11 heinä 15 jäseneltä: rogerpaixao
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Painohistoria - Mari.anna
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