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Pesei hoje e deu 73,8 kg. Na sexta me peso de novo. Ontem comi duas coxinhas e sábado um pastelão. No fds eu me libero um pouco.
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1453 kcal
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Rasva: 53,06g | Prot: 41,83g | Hh: 151,52g.
Aamiainen: Perdigão Mortadela Ouro, Manteiga, Pão Francês, Café com Leite Desnatado. Lounas: Leão Chá Mate Natural, Salada de Maionese, Batatas Fritas, Farofa, Couve Refogada, Beterraba Cozida, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido), Frango a Milanesa. Päivällinen: Leão Chá Mate Natural, Avec Amour Fricassê de Palmito com Arroz Integral Colorido. Välipalat/Muut: Bolo de Milho. lisää...
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2314 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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