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He comenzado el gimnasio ya hace una semana, y entrar en recovery por mi salud física y sobre todo mental ♡ es un proceso y sé que podré mejorar, quiero subir cómo meta hasta entrar en el rango de mi peso normal lo único que tengo miedo de no estar comiendo lo suficiente cuanto debería ser mi IDR? como ajusto los macros, estoy entrenando 5 días y descanso dos aaaa quiero hacerlo bien para aumentar músculo:")
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1503 kcal
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Rasva: 57,24g | Prot: 57,27g | Hh: 205,24g.
Aamiainen: Pacanas, Piña, Papaya, Bimbo Pan Pita Integral, Biscochuelo, Yogur Natural (Leche Entera), Mandarinas, Manzana, Palta, Huevo Frito. Lounas: AlaCena Tarí, Pacanas, Tortilla de Espinaca, Arroz Integral (de Grano Medio, Cocido). Päivällinen: Philadelphia Queso Crema Light, Queso Fresco, Tomates, Palta, Huevo, Bimbo Pan Pita Integral. Välipalat/Muut: Laive Yogurt Protein, Maracuyá, Plátano. lisää...
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