|
Так.. Эй, продвинутые фитоняшки, делитесь своими сплитами)
|
58,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Наверное я уже не фитоняшка, но поделюсь нынешним планом:
Пн - тяжелый присед, ноги(мертвая тяга, выпады и тд) + подтягивания
Ср - тяжелый жим, грудь, в т.ч. и трицепс(жим узким хв.) +плечи+бицепс
Пт - Становая тяга, легкий присед, спина(блоки, подтягивания, тяга штанги к животу)
Сб - легкий жим, жим под углом + плечи + бицепс
Было много сплитов, частенько меняю...))
13 heinä 15 jäseneltä: valkerik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|