|
Вес до 70.1 кг., вес через 3 недели 70 кг. 😄
|
1447 kcal
|
Rasva: 57,71g | Prot: 89,58g | Hh: 149,59g.
Aamiainen: Сахар, Кофе с Молоком, Мясная Лавка Карпаччо из Куриной Грудки, Президент Сыр Творожный, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий. Lounas: Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Сахар, Самокат Майонез, Самокат Морковь по-Корейски, Самокат Сосиски из Куриной Грудки Ручной Вязки , Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой. Päivällinen: Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Селедка, Vici Снежный Краб, Olimp Sport Nutrition Протеин . Välipalat/Muut: Абрикос, Клубника, Дыня. lisää...
|
|
1850 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 18 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (30)
 Kommentit
Рост 162 см. Силовые+кардио 3 раза в неделю, 7500-14000 шагов в день. 1400-1600 калорий:
б- 85гр. Ж-до 65гр., у-до 145гр.
Читмил раз в неделю 😄
Сейчас уже 5 недель как занимаюсь, следующее фото сделаю через неделю.
22 kesä 23 jäseneltä: magdeeva-y
|
А сколько калорий в читмил?
22 kesä 23 jäseneltä: Вечная Лентяйка
|
Насчет читмила. Не веду подсчет калорий в этот день, даже страшно представить сколько выходит ))
22 kesä 23 jäseneltä: magdeeva-y
|
супер, разница уже очевидна!
22 kesä 23 jäseneltä: andronikanna210581
|
22 kesä 23 jäseneltä: a.mari.a
|
22 kesä 23 jäseneltä: Юленька ❣️
|
Интересно, почему 70кг осталось, все равно должно было уйти хотя бы килограмм-два, по фото объем другой, но как будто «до» 75 кг было
22 kesä 23 jäseneltä: yogaka
|
Почему вес остался прежним, всё просто) мышцы тяжелее жира. Мышцы растут ( в первые недели скорее всего водой заливаются), а жир уходит. В одном весе можно выглядеть по разному .
22 kesä 23 jäseneltä: magdeeva-y
|
очень смешно, накачать мышцы за три недели🤭
22 kesä 23 jäseneltä: leona0101
|
Специально для таких умников как вы написала в скобках что в первые недели они водой заливаются.
22 kesä 23 jäseneltä: magdeeva-y
|
О, я не одна такая😯, вес стоит мертво, но объемы уходят. Мне знакомые уже говорят, что это психологическое и когда перестану парится, вес тоже пойдёт)))
22 kesä 23 jäseneltä: Sveta230588
|
22 kesä 23 jäseneltä: Оксана пивоварова
|
Вот ещё пример, что иногда вес - не истинный показатель. Тело очень поменялось, а вот вес не сильно. Так держать, успехов Вам 👍
22 kesä 23 jäseneltä: Haslhest
|
Надо поискать свой архивный коллаж, где разница всего пару кг, но качество тела вообще разное)) На булках и шоколадках – рыхлое и объемное, на натуральных здоровых продуктах и с небольшой физической нагрузкой – подтянутое и более стройное. Питание все же влияет не меньше)
22 kesä 23 jäseneltä: Надежда Василица
|
Автор, у вас белка в день 85г, Вы в приличном таком дефиците, употребляя не более 1400-1600ккал в день, ну какие мышцы за 3 недели? А на фото разница конечно видна, объёмы ушли хорошо
22 kesä 23 jäseneltä: leona0101
|
задница у вас класс конечно. Вот что значит гинетика
22 kesä 23 jäseneltä: yulia..72
|
Люди походу видят только тот текст который хотят видеть. Автор ясно написал что мышцы не выросли а залились водой и она абсолютли права. Такая же картина будет и у меня, завтра, на контрольном взвешивании ибо с воскресенья начал прием креатина
23 kesä 23 jäseneltä: ˈNōˌmad
|
k.s.piskun, действительно люди видят то , что хотят видеть, но вот текст автора:"Почему вес остался прежним, всё просто) мышцы тяжелее жира. Мышцы растут " но если вам так хочется, то хорошо, у автора растут мышцы, растут🙂
23 kesä 23 jäseneltä: leona0101
|
Тааак ребят, у меня тоже вес стоит а по объему есть изменения! Подскажите как понять что это мышцы растут и что значит набрались водой? Уж извините, что задаю возможно глупые вопросы:(
Я сейчас разбираюсь со своим питанием https://t.me/MyBestBreakfast - добро пожаловать 💕✨ А тренировки у меня домашние
23 kesä 23 jäseneltä: EugeniaEx
|
если я не ошибаюсь, то руки вообще не ушли. у меня на них тоже проблема. 😞
зато попа вообще очень классно подтянулась!
23 kesä 23 jäseneltä: OlchikNaPohudenii
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - magdeeva-y
|