Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2023
|
74,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 2,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 53,93g | Prot: 127,05g | Hh: 157,64g.
Aamiainen: Bokomo Pronutro Strawberry Wheat & Gluten Free, WPC80 (COCOAFAIR), Woolworths Liquid Egg Whites, Low Fat Milk. Lounas: Clover Whipped Cream, Jasmine Rice (Cooked), Baby Spinach, Broccoli, Onions, Woolworths Fat Free Yoghurt, Chicken Breast. Päivällinen: Clover Whipped Cream, I&J Light & Crispy Crumbed Fish Fillets, Woolworths Straight Cut Oven Potato Chips. Välipalat/Muut: Woolworths Fat Free Plain Cottage Cheese Smooth, Honey , Jungle Muesli Cinnamon Granola, Ouma Buttermilk Rusk. lisää...
|
|
2030 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|