Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 kesäkuuta 2023
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 21,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3778 kcal
|
Rasva: 133,77g | Prot: 339,49g | Hh: 285,28g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Lounas: Paha Ayam, Lele Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Mie Gacoan Udang Rambutan , Mie Gacoan Mie Iblis, Dada Ayam, Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Välipalat/Muut: ABC Kopi Susu, ABC Kopi Susu. lisää...
|
|
2477 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yanuar.rizkie
|