Päiväkirja - schlankeelke, 24 kesä 23

Geht mir auch gerade so. Diese Woche schon knapp 5.000kcal Defizit angesammelt und die Waage ging nur nach oben. Ich tippe bei mir auf Wassereinlagerungen. 🤷‍♀️ Anders kann ich es mir nicht erklären. Mich frustriert das leider ziemlich. Bei dem heißen Wetter lagern viele schnell Wasser ein. Da hilft vor allem viel trinken, auch wenn es paradox erscheint. Zusätzlich kann man entwässernde Lebensmittel zu sich nehmen. 

Geht mir auch so seid einem Jahr Stillstand mal 1,5 Kilo mehr oder wieder weniger obwohl ich jeden Tag 1 1/2 Stunden Workout mache..Ich habe die Befürchtung das ich zu wenig Kalorien zu mir nehme…ich hatte die Woche nämlich mehr Kalorien und sehe da waren 1,5 Kilo weniger 🤷🏼‍♀️ 

Dein Körper nimmt Anlauf für einen großen Wuusch 🤭 Kommt bestimmt bald 💪🏻💪🏻 Musst Geduld haben (sagt Fräulein Ungeduld in Person... Geduld haben nervt so schrecklich 😅).  

Keine Snacks zwischendurch oder Intervallfasten kann unterstützen. vielleicht sind 1500 auch ein bisschen zu wenig, der Körper gibt nicht so gerne was ab, wenn's eh schon nur so wenig ist. Schwankungen von + - 1 kg sind normal. 

1500 bei deiner Gewichtsklasse sind gut. Kommt drauf an welches Obst du isst....Beeren machen nichts aus. Bei viel Melone ist es schon wieder was anderes. Überprüfe das mal. Wenn du konsequent bist, arbeitet dein Körper auch....einfach abwarten. Kohlenhydrat Menge überprüfen....isst du viel davon, gibt's auch viel Wasser 🤗💚 

@sjw Mich würde interessieren, warum sind 1500 Kalorien gut? 🙃 Ich wiege 67 kg und esse 1700 Kalorien und nehme trotzdem ab. 

Das ist nicht festgenagelt. Wenn man ne Weile hier liest, bekommt man viel mit wer mit welchem Gewicht und Kalos gut fährt. Ich lese viel hier. Sowieso gibt es keine Formel wer wie verwertet. Das sind alles nur Richtlinien. Würde ich mich zB nach den meisten Annahmen hier richten.... wäre ich schon längst am Zunehmen. Du musst nur auf deine Verdauung achten ...die ist wichtig dass sie gut funktioniert. Es kommt auch darauf an, was du isst. Du kannst es auch drehen wie du willst....wenn Elke zB 5 Wochen keine Bewegung im Gewicht hat.... heißt das, 1500 sind für ihre Umstände nicht passend. Entweder sie braucht dann mehr Sport oder weniger Kalos. Es gibt keine Abnahme wenn du mehr isst als du verbrauchst....bei niemand. 🤗💚 

Ja klar wenn es warm ist Speichern wir mehr Wasser aber das Gewicht bleibt auch mal Wochen stehen oder man nimmt zu. Einfach weitermachen und achte mehr drauf wie du dich fühlst! 

@ sjw dennoch kann eine zu niedrig tägliche Kalorienzufuhr dazu führen dass man nicht annimmt oder schnell alles wieder drauf hat. Ich möchte dir nicht zu nahe treten, aber ich finde es schwierig dass du hier Aussagen triffst, was angeblich "gut" ist. Am besten rechnet man online (zum Beispiel bei der TK) seine Bedarf aus und verzichtet dann auf 300 - 500 Kalorien um langfristig abzunehmen.  

Ich möchte dir auch nicht zu nahe treten....es gibt keine Formel für ein lebendes Wesen. Du setzt jetzt gerade fest....ich nicht. Ich soll laut Rechner zB 800 Kalos zu mir nehmen. Was kommt jetzt....der eingeschlafene Stoffwechsel. Nochmal..... Niemand nimmt ab wenn er gleich viel oder mehr zu sich nimmt als er tatsächlich verwertet. Bei 50 % die hier anfangen ist der ETB zu hoch und bei den anderen passt er wiederum. Sollen dann die bei denen er zu hoch ist nichts ändern.? Es gibt keine Abnahme bei zuviel....diese Wissenschaft ist nicht ausser Kraft zu setzen. Elke ist mit 1500 nicht verkehrt (anderes hab ich auch nicht gesagt) und muss sich langsam rantasten was bei ihr funktioniert. Das kann mit 1600 sein oder eben mit 1400 oder es gibt nen Wosh mit 1500.  

Eyy leute ich will zunehmen , kann jemand ein tipps geben wie ich schneller zu nehmen kann hab aber nicht zu viel Appetit 

Kommt drauf an Ruken...gibt es Unverträglichkeiten oder kammst du alles essen. Als Stichwort ohne genaueres.... Auslöser eine Krankheit oder Essstörung.? Auf was hast du oft Lust.? Zunehmen wg Muskeln....da wärst du vermutlich informiert. 🤗💚 

bei mir waren es Obst Smoothies, also kann durch aus sein 

Na also....da war der Wosh mit einem GANZEN Kilo 😅 Das sollte doch mal freudig Kundgetan werden 👍 

Vielen Dank für eure Anregungen und Kommentare. Ich mache weiter. 1500kcal und 2x bis 3x Sport. Mit ca 60 Jahren geht das hat alles etwas langsamer. 2019 habe ich mit der app hier schöne 18 kg abgenommen und leider durchRückschläge und OPs davon wieder 10 kg zugenommen.