суббота и воскресенье и понедельник опять безумство желудка сегодня записываю все сюда с отвращением, совесть не дает спокойно смотреть на незаполненные дни вот так вот)
|
2222 kcal
|
Rasva: 74,71g | Prot: 106,38g | Hh: 284,62g.
Aamiainen: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Ironman Протеиновый Батончик, Слобода Майонез, Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Абрикосы, Груша, Сыр Пармезан (Твердый), Вареное Яйцо, Рижский Хлеб Крестьянский Бездрожжевой Заварной Подовый, Monini Оливковое Масло, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Витапром Льняная Каша ЭЛЬФА, Банан, Апельсин. Päivällinen: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Бабаевский Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
У меня такая же беда...Всю неделю стараюсь держать себя в рамках и особо не позволять лишнего, но как наступают выходные...Ой, страшно даже представлять себе...Два выходных стандартно + 2-3 кило к весу, с понедельника опять ограничиваю себя и так каждую неделю...Стыдно в дневник вносить, что было съедено, поэтому особо как-то и не вношу данные, но сама-то знаю, ЧТО поела на самом деле, да и совесть не спит :))
14 heinä 15 jäseneltä: Ksenura
|
настроение портится ужасно, хотя когда обжирос то все в порядке))
15 heinä 15 jäseneltä: Tyurin
|
))) есть такое, у меня настроение повышается, когда я себе вкусняшку какую-нибудь покупаю, радость такая, что сил нет, особенно после пятидневных-то ограничений:)а потом думаешь, зачем оно все? ведь сейчас такие усилия нужно приложить, чтобы "радости" эти отработать...
15 heinä 15 jäseneltä: Ksenura
|
Где вы ухитряетесь наесть много в выхи? У меня только по празникам и ДР пережоры бывают...и то до 110% РСК не более. На шашлыках ешьте мясо и овощи и играйте в подвижные игры, а записвайте все водой и чаем. В гостях просто уменьшите порцию максимально или опять же выбирайте мясо и овощи. Выпечки хочется при недостатке медленных углей, обычно пробирает к вечеру на выпечку тех,кто ест с утра овсянку на воде. Выход простой: гречка или макароны твердых сортов с мясом и горой салата на завтрак...это помогает контролировать аппетит.
15 heinä 15 jäseneltä: HelenPop
|
Кстати, когда стала есть 5% творог тяга к сладкому уменьшилась. Творог тоже поднимает инсулин, но скачок небольшой и белка в нем много. Опять же жиры добираются. Мужчинам можно жиры снижать ниже предела на наделю или более, а женщинам нужно постоянно есть не ниже 1г на кг текущего веса, но не менее 50г в сутки. Жиры - исходное сырье для холестерина, который в свою очередь входит в состав всех клеточных мембран, ядро гормонов, оболочки нервных трубок и пр. А поскольку у женщин гормональный фон меняется более активно, то и жир в пище им жизненно необходим.Пропорции 70% растительного, остальное животный.
15 heinä 15 jäseneltä: HelenPop
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|