|
Горбуша - просто находка! На 100 гр аж 21 грамм белка и всего-то 138 ккл. Ела с вареной картошкой (а у нее очень высокий индекс насыщения, между прочим) и овощным салатом с маслом. Теперь пристально слежу за тем, чтобы белок сопровождался клетчаткой
|
2356 kcal
|
Rasva: 106,68g | Prot: 137,73g | Hh: 224,81g.
Aamiainen: Аисфер Правильное Молоко 3,2-4%, Сахар, Велком Бекон Венгерский, Metro Chef Яйца Куриные С0, Авокадо Авокадо Хасс, Мясновъ Сыр Лайт 30%, Сладкий Красный Перец, Хлебный Дом Тостовый Хлеб Пшеничный, Подсолнечное Масло, Помидоры, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. Lounas: Картофель, Fish House Горбуша Натуральная, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Красный Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Персики, ВкусВилл Чипсы из Минтая и Кеты, Нектарины, Добрый Лимон-Лайм. Päivällinen: Бонаква Вода с Лимоном, Абрикосы. Välipalat/Muut: Bombbar Low Calorie Ice, Мясновъ Бедрышки Куриные , Красный Лук, Юг Руси Масло Подсолнечное Нерафинированное, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мираторг Летняя Смесь, Благо Подсолнечно-Оливковое Масло. lisää...
|
|
 Kommentit
Рыбка консервированная?
если да, то подскажите производителя, пожалуйста.
26 kesä 23 jäseneltä: #888
|
Если нужен белок, то попробуйте тунца, меньше ккал и белка больше, гарантирую)
Он суховат, так что аккуратнее😊
26 kesä 23 jäseneltä: HeavenlySound
|
Рыбка консервированная, «Жемчужина Сахалина»
Про тунца знаю, стоят с ним три баночки, ждут своего часа 😄 там по калориям не такая значительная разница, у меня пока стоит ежедневная норма в 2500ккл, могу себе позволить горбушу)))
26 kesä 23 jäseneltä: gbsha
|
Хороший у вас калораж, я вот на 1900-2200 сижу, в этом диапазоне)
26 kesä 23 jäseneltä: HeavenlySound
|
gbsha, вы на 2500 худеете?
26 kesä 23 jäseneltä: zzar.
|
Белка как-то маловато будет, если конечно фото полное) а клетчатка у вас из овощей. Масло ещё из салата убрать и 🔥)
26 kesä 23 jäseneltä: UndyinG2010
|
В тарелке больше ста граммов, если что 😄
Масло это не зло, человеку нужен 1гр жиров на 1кг веса ежедневно, чтобы организм нормально функционировал, и были хорошими ногти, волосы и кожа
26 kesä 23 jäseneltä: gbsha
|
А чего вы консервированную рыбу едите? Замороженна горбуша/кета стоит в несколько раз дешевле и приготовленная на пару в несколько раз вкуснее, хотя это конечно субъективное мнение. Но если не пробовали, обязательно попробуйте для начала какой-нибудь стейк, если зайдет, то покупаем целую, немного оттаиваем, нарезаем на порции и в морозилку.
26 kesä 23 jäseneltä: UndyinG2010
|
В будущем обязательно последую вашему совету, спасибо! Консервированную - потому что готовить не надо как раз) работа отнимает много времени, готовит чаще молодой человек, потому нередко беру то, что можно съесть быстро и без лишних телодвижений
26 kesä 23 jäseneltä: gbsha
|
Да, сейчас худею на 2500. Но у меня ещё норма по шагам индивидуальная. Думаю, как будет уменьшаться вес - норму по калориям мне тоже будут уменьшать. Что логично)
26 kesä 23 jäseneltä: gbsha
|
HeavelySound, у меня и вес большой))) думаю, через пару недель мне его снизят. Сейчас в этом каллораже мне максимально комфортно, конечно
26 kesä 23 jäseneltä: gbsha
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|