Päiväkirja - yaimz, 26 kesä 23

disculpa,cuantas horas de ayuno realizas?? yo estoy haciendo un plan de muchas horas 20-4 y me pasa que cuando tengo que comer no se que hacer! 

el estrés puede ser momentáneo mientras te adaptas, es más un tema mental que fisiológico, si hablamos de ayuno intermitente, obviamente un ayuno prolongado de 5-7 días de pura agua genera estrés pero es el proceso normal de esa depuración profunda, no es algo que estás haciendo a cada rato. también puede ser que tú tipo de alimentación en la ventana de ingesta es muy alta de azúcares y carbohidratos por lo que sigues generando abstinencia a esas sustancias cuando no las estás ingiriendo.  

Si. por eso es una mala idea en muchos casos, ya que a igualdad de condiciones ni hay diferencia entre ayunar y no ayunar.  

Tinchodiez Comé.  

si te estresa no sirve. el ayuno es una herramienta como cualquier otra y sirve si la persona está por ejemplo acostumbrada a no desayunar... yo desayuné toda la vida, probé el método y la verdad no ví grandes cambios, logré mejores desayunando bien, entrenando y siendo activa.. OJO porque el estrés es un factor que influye a la hora de bajar de peso y no es bueno tampoco, además de que si ya te estresa no lo vas a utilizar a largo plazo y la idea es que sea algo sostenible en el tiempo... 

_celesfit , muchas gracias!! Lo tendré en cuenta. Yo soy una persona que nunca desayunó asique no se me hace complicado, pero se me fue de las manos las horas y por eso andaba estresado  

El titán encadenado, tienes razón, muchas gracias! 

TeamomuchoV es un tamal 😁 

Rocknic, muchas gracias! Lo tendré en cuenta. Si es ayuno intermitente pero voy a tratar de parar para que mi cuerpo no esté en estado de estrés contastemente  

Tinchodiez, no soy experto en este tema pero todo depende de tu tipo de cuerpo. El ayuno más recomendado es el de 16-8 ya que puedes dividir más las comidas y no comes todo al mismo tiempo. Es mejor que vayas a un nutricionista si es que tienes el acceso porque puede llegar a ser peligroso!! Yo hago depende del día, pero aveces llego a las 21hs pero suelen ser entre 15 y 16 

Completamente de acuerdo con los que dijeron que si estresa, no sirve. Si tuviese beneficios comprobados por mérito propio, quizás valdria la pena. Pero si se hace difícil y el único objetivo es consumir menos calorías al día, quizás haya mejores alternativas que se adapten mejor a tu estilo de vida y se te hagan menos estresantes.