|
alguna rutina que recomienden para perder grasa en muslos😟 es la parte más rellenita dónde estoy ,no me gusta como se ve
|
50,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
593 kcal
|
Rasva: 24,38g | Prot: 13,53g | Hh: 80,89g.
Lounas: Hecho en Casa Humita, Naturezza Sopa de Pollo, Las Parcelas de Valdivia Queso Mantecoso, Tortillas de Papa. Päivällinen: Costa Vizzio Bombon, Nescafé Cappuccino , Nestlé Chocapic Trocitos. Välipalat/Muut: Nestlé Chocapic Trocitos, Costa Cereal Bar. lisää...
|
Painonpudotus 18,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Parte interna de la pierna? Aducciones con máquina/banda o recostado, sentadilla sumo, plancha Copenaghe, zancadas laterales.
26 kesä 23 jäseneltä: ClaHP
|
Un poco de cardio caminata media, si están en máquina con inclinación 6 y velocidad 4,5-5 elercicios de hiit y musculación
26 kesä 23 jäseneltä: joeflorez
|
27 kesä 23 jäseneltä: liss_ftness
|
Eres una inspiración jejej has bajado harto! Sigue así y ojalá logres lo q te aconsejaron y tengas las piernas como desees aunque me imagino q ya debes estar regia 👸 saludos 🖖
27 kesä 23 jäseneltä: ArenitaWay
|
lamentablemente, no se puede elegir en donde pierdes grasa :(
28 kesä 23 jäseneltä: icesoda
|
confirmo lo que dice icesoda
28 kesä 23 jäseneltä: soyapu
|
caminar correr bicicleta y nadar, básico:)
28 kesä 23 jäseneltä: carlos muscolo
|
Confirmo lo que dice icesoda x2
Los ejercicios de fuerza donde enfoquen tus piernas pueden ayudarte a que se pongan duritas :>
Si haces un déficit calórico pequeño más algo de cardio (sin priorizarlo sobre los ejercicios de fuerza) y alimentándote bien, creo yo que podrías tener piernas más fuertes y quedar más skinny en unos cuantas semanas o meses; en unos meses y no en unos días porque la grasita se quema (oxida) como si fuera un manto sobre ti y lo hace de manera general y no localizada, además de que construir músculo es un proceso algo lento también y es lo que te ayudará a rellenar esa zona que encuentres más blanditas, la quema de grasa te ayudaría a tonificar y eso hace más visible el músculo
Para hacerte una idea de lo último, sobre tonificar, imaginemos a alguien que quiere marcar su abdomen; puede entrenarlos cuanto pueda y quiera, pero los resultados de esos cuadrados sabrosos no se podrán notar a simple vista a no ser que la grasa que los cubre disminuya. En caso de que no exista grasita que lo cubra y sean los músculos del abdomen más pequeños como para marcarse, tendría que hacerlos crecer con ejercicios más pesados, con sobrecarga, para romper fibras musculares y que se haga la construcción deseada
Pd si alguien me quiere refutar xfa háganlo me hacen un favor si es que estoy mal NSNFND
28 kesä 23 jäseneltä: Yamnk
|
Debes entender, que da lo mismo si te enfocas mucho en una zona, el cuerpo decide de donde perder grasa.
29 kesä 23 jäseneltä: iFeliped
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - liss_ftness
|