Päiväkirja - shqshq, 02 heinä 23

И у меня так было, набрала 20, на низких калориях, причем за очень короткий срок. Долго выясняла причину, пришла к выводу, что виной этому кортизол .. 

dana_ct я не пью никакие лекарства на данный момент,поэтому и не знаю из-за чего набираю вес 

Не стрессовать, не бухать, высыпаться, гулять. Иногда помогает. 

Это точно к врачу, причин очень много: гормональный сбой, заболевания почек, щитовидки, кишечника, диабет и т.д. Не здесь нужно искать советов 

Вы не нервничаете? Я когда чувствую себя тревожно, не спокойно, набираю вес при привычном питании, у меня 6 кг туда сюда только из-за этого, когда я спокойна я могу и больше есть и вес уходит.  

избавьтесь от сахара и пшеничносодержащих 

сходите к эндокринологу, сдайте анализы! проблема может быть в гормонах или ещё в чём-то !  

кбжу какого придерживаетесь? 

Такое возможно перед менструальным циклом Еще может употребили продукт задерживающий водичку Перенервничали 2 кг это вода гуляет не переживайте так Что бы вес уходил делайте кардио и урежьте каллораж (кэп очевидность );) 

вам нужно сдать ТТ-г, т 3, т4 свободные и к эндокринологу сходить, проверить щитовидную железу.  

возможно пьёте гормональные? 

поддерживаю комментарий со сдачей анализов у эндокринолога. Я сдала весной все анализы, есть предрасположенность по линии мамы к полноте и сахарному диабету 

Калорий слишком мало, организм борется за жизнь, спасибо ему скажите 

На обследование обязательно. Если все нормально, записывать каждый кусочек попадающий в рот, будет ясная картина. 

Может нужно просто нормально питаться, не на 1000кал в день (Про100Алла 👍)? Может вы диетами вогнали РАСТУЩИЙ организм в стресс (dana_ct дело говорит)? Всё что скинется на экстремально низком калораже, обязательно вернётся к вам в двойном размере. Тоже никому не верила и не слушала, в итоге имею что имею... Хотите худеть? Худейте здорово, а не вот это вот всё... 

В чем конкретно помощь нужна? 

это накопилась жидкость 

За два дня очень трудно набрать столько жира, это жидкость , добавьте в рацион например кабачки, они создают лёгкий мочегонный эффект, и поменьше соли и сахара, они задерживают воду. 

это ненормально, если вы действительно не едите много. в первую очередь сдать на щитовидку, ттг, т 3 и т 4. Самая распространенная причина набора веса просто так у женщин. 

питание на 400-600-1000 калорий очень опасно, организму не хватает бжу, не хватает витаминов, клетчатки. если и давать совет относительно того, как действовать, то он будет прям очень глобальным. вам стоит поднять калории до своих нормальных (а лучше вообще не считать, а ориентироваться на то, что может дать вам тот или иной продукт, сама раньше в обострения рпп начинала параноидально высчитывать) или до небольшого дефицита (посчитайте по калькулятору), сначала вы правда начнете набирать, так как организм будет экстренно восполнять свои потери, но с добавлением хотя бы ходьбы на 12-20К шагов в день вам правду будет легче питаться в плане объемов порций. плюс иртервальное голодание без фанатизма, можно даже особо не соблюдать нужные часы, а только ориентировочно (не кушайте после шести, а завтракайте в районе 9-10 часов) (если нет противопокаханий к этому), основной калораж укладывайте на завтрак и обед, а ужин делайте легким. старайтесь проще относиться к цифре на весам (знаю, что это сложно, но это вам очень упростит существование) ну и еше могу посоветовать посмотреть нутрициологов (ксения черная мне очень помогла) и evolution yeti. плюс изучите что такое гликемический индекс продуктов, различия сложных и простых углеводов и не заставояйте себя есть то, что не хотите, найдите для себя крупы и рвоши, которые вам нравятся