Päiväkirja - Coupe de Grace, 18 heinä 15

Хорошо, что я поспала вечером и сейчас не сплю. Пойду съем еще хлеба! 

А что, ЛМ пишет где-то, что надо увеличивать? 

К вечеру кстати лучше переходить на сложные угли. Хлеб я до обеда ем. ЛМ пишет "по самочувствию". В 3ю неделю увеличил просто попробовать- оказалось лучше. Сейчас ещё увеличил, ну а вдруг?!))) До 16 же можно, так что есть ещё запас. А в эту неделю тем более 4+1 держал, т.е. больше период НУ. Да и кардио было больше. 

Кстати, ещё одно косвенное доказательство что угли пошли впрок - практически не наведывался в комнату без окон))) 

Хлеб – это сложные углеводы, если это не сдобная белая булка. Я кукурузный люблю, он с семечками и вообще. До 16 я еще не догнала. 

Ну вы ребята и жрать! 14гр углеводов на каждый кг веса я даже не уверен что смог бы съесть. 

12 вообще на загрузку не похоже, если честно)))) вот 14 уже лучше. А с 16 трабла только одна - чтоб оно куда надо усвоилось, тут ты правильно паришься)))  

Чуда не произошло. Всё как обычно. Но никто и не ожидал ничего волшебного. Чутка ушло там, чутка сям, стал чутка стройнее и рельефнее. Всё как по написанному в книге. Ясно одно 13-14 гр/кг - самый оптимальный загруз. 

chelpav, так это ж на сухую массу тела. Которой лично у меня 50 кг примерно (на днях пойду биоимпенданс сделаю уже). Там и есть-то нечего. 

Блин.. Я с завтрашнего дня планировала на УД, но больше не могу))) Три дня жру-жру.. не хочу больше. Присоединюсь к вам с сегодняшнего. Пока коэффициент калорийности сделаю такой, чтобы дефицит был не катастрофический, после набора должно быстро сливаться. 

Там на форуме есть калькулятор чёткий. Многофункциональный калькулятор (опции: жиросжигание | массонабор | поддержка) от пользователя kubaruba. По нему прям можно установить всё. От дня начала диеты до % дефицита. всё посчитает тебе автоматом. Оч удобно.  

Саш, а тебе ваще зачем УД? Соревнования вроде далеко ещё... 

У меня тамошний калькулятор не открылся, юзаю с fitbreak.ru Тоже с кучей переменных, пока сделала два варианта, на 1750 ккал и на 1550. Соревы через 3 месяца, как раз к ним пару циклов с неделей перерыва) Сначала небольшой дефицит, потом хардкорный, дожигать сало до очевидных квадрицепсов))) Щас-то я хрюша :D Неизвестно, чего там наросло. Но жим ногами со 120 до 210 на 12 вырос. Значит, и мясо наросло 

У тебя собака вроде Бастинда была, одна?) Не? Теперь собаки? 

У тебя Office какой? Office 2007 надо. На фитбрейке есть УД калькулятор?! Кинь сцыль. Собак теперь две) В ВК есть фотки) 

У мене винда с фигнёй непонятной, восьмёрка по ходу, пиратская и без табличек)) только чтоб шпилить, рисовать и в вк лазить.. ща найду. отднльно кину, я с др невменозная, мне теперь бокал как десять, очень трудно)))) 

http://goo.gl/jzX0V0 

Хреновый это калькулятор) Я тож по нему хотел чото делать - муть считает. 

А почему муть? Мне нормально насчитал, вроде) Я попробую на работе скачать табличку и сравнить. Если время будет) 

Мне насчитал что-то не совсем... поэтому муть. И делал его по всей видимости человек далёкий от УД. На форуме же делали люди которые прошли и проши до конца с хорошими результатами.