Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2023
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1453 kcal
|
Rasva: 42,26g | Prot: 91,12g | Hh: 183,31g.
Aamiainen: Bolo de Banana e Aveia, Hortifruti Mamão Formosa, Tirolez Queijo Minas Frescal, Molico Leite Desnatado. Lounas: Urbano Arroz Integral tipo 1, Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Jiló, Chuchu Cozido, Mexerica. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), KFC Farofa, Frango Assado. Välipalat/Muut: Danone Iogurte Natural Desnatado , Morangos, Molico Leite Desnatado. lisää...
|
|
2349 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|