Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 heinäkuuta 2023
|
73,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1393 kcal
|
Rasva: 46,08g | Prot: 89,86g | Hh: 152,21g.
Lounas: Fiesta Crispy Crunch, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Buncis, Kentang Rebus, Wortel Dimasak. Päivällinen: Tropicana Slim Oatdrink, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Pepes Tahu, Opak, Telur Asin, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Nasi Putih, Bawang Putih, Bawang Bombay. Välipalat/Muut: Sania Minyak Goreng, Sinti Bumbu Pecel, Minaku Otak Otak. lisää...
|
|
1914 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Lidya Humaira
|