|
saya mau nanya nih,, sy kan udah defkal tp cm motong dikit dr TDEE (300 kalori), trus wo 5x/mggu, tp selama 1,5 bln cm trun 4 kg. itu msh aman kan? gk trlalu lambat ? tp baju sy udah pda melar, pdhl bru turun segitu.
|
1495 kcal
|
Rasva: 59,57g | Prot: 52,95g | Hh: 187,57g.
Aamiainen: Sambal Goreng, Telur Dadar, Tempe Goreng, Kangkung, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. Lounas: Pisang Goreng. Päivällinen: ABC Saus Sambal , Tahu Bakso, Bakso Ayam, Indomie Mi Goreng. Välipalat/Muut: Yupi Marshmallow Twister, Kentang Goreng, Roma Kelapa Cream Cokelat. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Jumppa - 10 minuuttia, Hyppynaru - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|