Päiväkirja - tatev776., 05 heinä 23

Ja… Mach eine Woche wieder Defizit, viel Trinken und Du bist wieder in der Spur 😉 Köper ist halt mit Wassereinlagerung undVerdauung beschäftigt. Habe ich jedes Mal. Teilweise sogar nach nem Eskaltionstag. Bleiben auch ein paar Tage 2 kg kleben. Ist keine echte Zumahme. 

3 Kg Körper Fett sind 27000 kcal zusätzlich zum Grundbedarf. Sind ca 4500 zuviel kcal am Tag.sechs Tage lang. Ja mit einem Kilo Schokolade zusätzlich täglich schafft man das. 

Irgendwer hat hier mal geschrieben, gebräunte Haut wiegt mehr. 😜 Hauptsache der Urlaub war toll.  

@muvw7asach keine echte Zunahme heißt geht auch schneller mit Defizit wieder weg oder?  

@BQCDED 😂 hab nur paar Gramm 

@Lolli das stimmt voll 😅 

@Niine hab mich zwar beruhigt aber hätte genau so ne Unterstützung noch gebraucht 🥰 

Cocktail Einlagerung 🤪 

Jep! Sage ich jetzt mal feist voraus. Muss noch nicht mal Defizit sein, einfach nur wieder wie vorher. 🤭 

Wasser, alles nur Wasser oder wie De Sarah sagt : Cocktail Einlagerung - 😁 

Irgendwie ist das doch widersprüchlich, oder? Das Phänomen Urlaubskilos kenne wir alls. Das heißt doch lediglich, dass unser "normales Sättigungsgefühl" uns im Gewicht hochtreibt. Gleichzeitig haben wir aber die Hoffnung, dass wir irgendwann nicht mehr kontrollieren müssen, sondern mit "normalem Sättigungsgefühl" das Normalgewicht halten können. Woher kommt die Hoffnung. Wäre die Akzeptanz der lebenslangen Kontrolle nicht viel leichter und würde uns den Jojo ersparen, der mit dem Versuch des "normelen Essens ohne Zunahme" einhergeht..?  

@vorhh13 du hast mit diesem gedankengang in meinen augen nicht unrecht, und ich freunde mich damit auch seitdem ich hier bin immer mehr an, ohne dass ich es ätzend finde (stand: heute 😄). aber man muss vielleicht auch dazu sagen, dass im urlaub viel mehr zeit, möglichkeiten und ggf. auch andere speisen bzw. die möglichkeit diese dort zu essen, das gefühl des gönnens bestärkt. zuhause im alltag isst und trinkt man kaum wie im urlaub, und auch einfach sehr schnell üppigere sachen und über die sättigung hinweg. aber ich denke die urlaubszeiten sind auch nicht die zeitspannen, die zum grundsätzlichen übergewicht geführt haben, sondern eben die im des alltages. und der muss vermutlich in gewissermaßen kontrolliert werden, länger als man denkt, auch über sein „endziel“ vielleicht hinaus. die 2-3 kg urlaubskilos sind doch da echt gelacht 😊 

Ich esse jetzt seit 2 Tagen normal, wird aber nichts geändert. Auch wenn man sagt , das ist kein Fett, brauch ich trotzdem 3-4 Wochen wahrscheinlich um es weg zu bekommen. Verstehe total, dass das Abnehmenprozess für niemanden angenehm ist, aber für mich ist es 2x schwieriger und voll anstrengend, weil ich sehr gerne süß esse und kann das nicht verzichten. Heute hab ich bisschen Panik bekommen, hoffe sehr dass es diesmal auch klappt motiviert zu bleiben und weiter zu machen 😕 

@vorhh genau meine Gedanken 

@tatev776 mein du schaffst das, ich glaube an dich 😊 nicht verzweifeln an solchen momenten! 🫶 

also meine 3 kg sind nach 2 Wochen nach dem Urlaub leider immer noch da, also ja ...das geht offensichtlich 🙈 

@Kurvenberechnung Dankeschön 🫶ich hoffe 

@nidii obwohl du Defizit machst oder isst du wieder ganz normal?  

Also im normalen Alltag esse ich immer im Defizit also jetzt auch ja. Freitag bis Sonntag zb allerdings nicht , da war Ausnahme aber auch nicht maßlos ;) 

3 kg = 21.000 Kalorien Da Zunahme waren die also "Überschuss" Was meinst du? Möglich?