Päiväkirja - Svetysssya, 07 heinä 23

Обожаю лаваши тоже) так хрустит и сырок тянется, с кофе ❤️❤️ 

Тоже вечно худеющий человек я, у вас какие сейчас Кбжу? Интервал между приемами. Мне лично сложнее всего ужин дается, все едят вкусняхи( но я вместо них просто кофе с молоком-обожаю его или капучино  

Это тортилья 😊 Ну я ем примерно на 1000-1300 когда как получается, бывает и на 1500, но это редко. Завтракаю то в 10 , то в 12) когда как получается ) сегодня в 9 утра получилось) ужинаю до 19:30, потом ничего больше не ем.  

Сегодня вот толком не пообедала, была очень занята, в 15 часов начала варить курицу , недоварила ее в итоге, пересолила , макароны тоже 😂 все ушло в помойку. По итогу обед был протеиновым батончиком в 17 часов 😂 сейчас вот 18:30 на часах. Ужин тоже будет не тот, что планировала, сил нет готовить, но будет ) 

А вообще давно худеешь безуспешно? Я по осени прям супер результат достигла 49 кг было, но сначала на дефиците похудела а потом дошла с этим весом на нормальную такую калорийность в 1650) потом ушла на интуитивное питание и все-откат((( так жалею 

Svetysssya может Вам не надо худеть, если такое дело? Какой у Вас рост?🫠 

Настюша, да почему безуспешно) я худела и до 50) но 50 слишком мало. В идеале бы 53-55, но хотя бы до 57 первая точка 😂 я раньше сидела на протоколах, нутрициолог писала. Но после них отъедалась еще больше. Я в 2020 году родила в августе и за 2 месяца сбросила 20 кг, 10 из них вода была. Потом за месяц еще 3 кг ушло, была 52 кг. И вот за три года постепенно нажрала до 62) в начале марта так вообще 65 была, свинья такая если честно 😂 вот сейчас решила отбросить все протоколы и просто следить за тем , что я ем. Посмотрим , что выйдет. Осенью планирую зал подключить , пока не хочу и не могу, а дома заниматься это не мое) 

Antowa, рост 173. В этом весе мне было бы может и нормально , если бы я занималась и это были мышцы, но увы , это жир пока что. Поэтому худеть мне надо )  

По поводу интуитивного питания это вообще отдельная тема. Нельзя на него просто взять и сесть) без проб и ошибок , без знания своего организма. Люди к интуитивному питанию годами идут )  

Про годы это да. И то постоянно корректировать нужно. 1300 это совсем мало, гормоны могут просыпаться. Скорее зал подключайте лучше! Вес и так небольшой, может вы отсутствие тонуса с жиром путаете 🫠 

Как красиво! Я бы такое скушала 😍 

Antowa , да не , прям жир 😂 то что тонус отсутствует эт да, но и жирок я вам скажу немалый у меня 😂 у меня такого второго подбородка как сейчас никогда не было 😂 у меня просто голова плавно в шею переходит 🤣🤣🤣 Зал будет , но с осени . Насчет калорий , я ем столько , чтобы наесться , голодной не остаюсь и считаю , что это нормально. Если калорий не добираю хотя бы до 1000, то да, голод ощущаю. А так я наедаюсь , мне комфортно. Пока так, дальше посмотрим , будем корректировать. Первый этап есть и не обжираться до икоты ) 

Svetysssyaв второй подбородок и у меня огромный, это не жир, это горб, осанку нужно корректировать. Аккуратнее с жирами, хотя-бы 1гр на кг старайтесь, ради бога. Тут столько девочек мучаются на фс, страшно. Судя по рост/вес у вас все хорошо должно быть 🫠 

Так, а что тут из пп? 

Antowa , про жиры вы думаете , что я не доедаю ? 😃 с этим как раз проблем нет ) раньше когда-то давно боялась Жиров, сейчас вообще нет )  

Svetysssya прочто 60 жиров это половина вашего калоража🫠 вы уверенны, что делаете их?( Просто говорю, практически все девочки на дефиците режут жиры, потом страдают из-за гормональных сбоев ( кто бы мог подумать) 

У меня выходит 0,8-1 гр Жиров, углеводов 1,5, белка 1-1,5 опять же все показатели зависят друг от друга ) что-то в один день получается больше , что-то меньше. Ну вы поняли ) потому что в принципе я ем в среднем на 1200 Да набираю конечно. Употребляю продукты богатые жирами и рыбу, и авокадо ,и орехи, и масла , все есть ) я в сухую с хлебцами и огурцами не сижу 😂😂😂 раньше даже помню творог ела только обезжиренный, сейчас минимум 5-%. Все Гуд 👌🏻 

С осанкой действительно беда. Спина очень сильно болит при продолжительной ходьбе , всегда сутулая, мышцы спины слабые. Раньше когда занималась , проблем не было.  

Svetysssya хорошо, что Вы за этим следите, я могу быть спокоен 🤝 

Осанка это да, мышцы развиты у меня все равно привычка, думаю все корсет купить на работу таскать, чтоб за компом ровно быть, хожу по улице вроде стараюсь себя контролить, го вот работа это беда