Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2015
|
70,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2218 kcal
|
Rasva: 82,27g | Prot: 71,35g | Hh: 290,26g.
Aamiainen: Brown Gravy, Denny's Hash Browns, Shaw's Multi Grain Whole Grain Bread, Fried Egg, Ginger Ale, Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Root Beer, Soft Bread Stick with Garlic and Parmesan Cheese. Päivällinen: Chicken Leg (Skin Not Eaten), Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Beer, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Mayonnaise. Välipalat/Muut: Blueberry Pie, Ice Cream Sandwich. lisää...
|
|
2362 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 25 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|