Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 heinäkuuta 2023
|
69,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1567 kcal
|
Rasva: 51,06g | Prot: 96,53g | Hh: 180,99g.
Aamiainen: Maçãs Gala, Polenghi Polenguinho Light, Oderich Ervilha e Milho, President Cream Cheese Light, Ovo Frito sem Gordura, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Banana. Lounas: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Palmeiron Palmito de Pupunha em Conserva Extra, Walmart Queijo Mussarela, Oderich Ervilha e Milho, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango. Päivällinen: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal Light, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês, Kim Bolo de Abacaxi. Välipalat/Muut: União Açúcar Refinado, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Melão Amarelo, President Cream Cheese Light, Batata Inglesa Cozida. lisää...
|
|
2165 kcal
|
Harjoitus:
musculação - 1 tunti, caminhada - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|