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Quarto dia de dieta.
Malhando e fazendo cardio. Tudo ótimo. Hoje fiz compra de whey peotein e creatina. Semana que vem começo a tomar a suplementação e a malhar um pouco mais pesado. Amanhã devo me pesar pra saber se já tive algum resultado.
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1772 kcal
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Rasva: 45,48g | Prot: 124,56g | Hh: 205,18g.
Aamiainen: Spaten Cerveja , Porto Alegre Creme de Ricota, Benassi Goma Pronta para Tapioca, Melitta Café sem Açúcar , Granola, Ovo Cozido, Yakult Yakult 40 Light, Mamão, Xilitol. Lounas: Agrião, Beterraba Cozida, Feijão Carioca Cozido, Alface de Folha Verde, Quiabo Refogado, Filé de Frango Grelhado, Camil Arroz Branco Cozido, Abobrinha Refogada. Päivällinen: Pepino (com Casca), Bauducco Torrada Tradicional , Agrião, Alface de Folha Verde, Picles de Pepino com Endro, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Copacol Peito de Frango Desfiado, In Natura Tomate. Välipalat/Muut: Santa Helena Paçoquita (15g), Agrião, Kiwi, Quero Milho Verde, Itambé Iogurte Fit Morango , Porto Alegre Creme de Ricota, Copacol Peito de Frango Desfiado, Baldini Pão Integral , Picles de Pepino com Endro, Banana Prata, Granola, Apreciare + Whey Banana. lisää...
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