Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 heinäkuuta 2015
|
52,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1596 kcal
|
Rasva: 56,61g | Prot: 94,68g | Hh: 178,91g.
Aamiainen: Царь Хлопья 6 Злаков, Домик в Деревне Молоко 100% Натуральное Деревенское Легкое 0,5%, Малина, Чебаркульский Молочный Завод Ряженка 2,5%, Кедровые Орехи. Lounas: Грядка Удачи Маслины с Косточкой, Now Omega-3, Увелка Перловка, Куриная Грудка Отварная, Овощное Рагу. Päivällinen: Жареное Яйцо без Жира, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Bio Баланс Кефирный 0%, Простоквашино Сливки 10%. Välipalat/Muut: Свекла Вареная, Простоквашино Сливки 10%, Delba Цельнозерновой Хлеб, Now Omega-3, Bio Баланс Кефирный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Био Баланс Кефирный 0%, Good Food Фундук Сушеный, Грецкие Орехи, Черника. lisää...
|
|
1657 kcal
|
Harjoitus:
Insane ABS - 12 minuuttia, Max Cardio Conditioning - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
|