Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 heinäkuuta 2023
|
83,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 23,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1597 kcal
|
Rasva: 83,52g | Prot: 104,38g | Hh: 110,32g.
Aamiainen: Aveia em Flocos, Kiwi, Ovo (Inteiro). Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Ovo, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Frango Desfiado, Melancia, Abóbora Cabotia. Välipalat/Muut: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Abacate. lisää...
|
|
2791 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia, Vaellus - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Adrianamagalhaes1
|