|
Bir önceki yazım harici önceki 2 haftadır sigarayı günde 5 e düşürüp günlük kalori alımını 2500-3000 civarında tutarak bu kiloyu almaya başladım.(6 saat açlık ve sussuzluk sonrası tartım sonucu.) Spora da başlayarak yağlanmayı azaltıp kas kazanımı sağlayarak daha istiktarlı bir gelişim göstereceğime inanıyorum.
|
53,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 61,93g | Prot: 58,38g | Hh: 330,75g.
Aamiainen: Meysu Karışık Meyve Suyu, Kayısı, Zeytinli Poğaça. Lounas: Spagetti, Doğanay Şalgam Suyu, Karpuz, Fırında Patates, Emin Dana Kuşbaşı. Päivällinen: Beyaz Ekmek, Yudum Ayçiçek Yağı, Taze Makarnalar (Pişmiş), Domatesler. Välipalat/Muut: Proteinocean Pirinç Unu, Starbucks İce Mocha (Tall). lisää...
|
Painonnousu 11,9 kg viikossa
|