Päiväkirja - smyrovatatana6, 12 heinä 23

Спорт не подключала. Стараюсь ходить по 10к шагов, но не всегда получается.  

Супер- Умничка  

Была старая тетка - стала девушка. Вуаля. Ещё бы чуть-чуть силовых - вообще конфетка  

вы серьезно спрашиваете, есть ли изменения? 😁 от вас половина осталась, лучшая конечно 👏👍 

На сколько ккал ели и едите сейчас? 

kristinazhogoleva калории не считаю вообще. 5 приёмов пищи-завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Интервал между приёмами пищи-3 часа. Основные приёмы пищи примерно должны помещаться в 2 раскрытые ладони. Овощи к каждому основному приёму пищи. Перекусы до 200ккал, сладкое-на первый перекус. На второй предпочтительно кисломолочка и фрукт 🍏 

Не желательно сладкое-конфеты, печенья-в мусор. Сахар тоже. Если хочется сладкого-в день позволяю себе 2ч ложки мёда. Булки и копчености-в мусор. Я исключила белый хлеб, ем редко цельнозерновой или заменяю его на лаваш. Сладкое заменила на сухофрукты, покупаю зефир "Белëвский", там хороший состав, на первый перекус можно одну штучку. Колбасы убрала, покупаю ветчину с хорошим составом или делаю колбасу сама из грудки. Пью много воды (на 1кг веса-30мл воды). Ужин за 3-4 часа до сна))  

Молодец, замечательный результат! Теперь нужно стараться удержать свой вес, тоже огромная работа. 

🔥🔥🔥 

Браво!!!Вы-умничка!!! 

как делать запись?(( 

Вы стали бабочкой. До этого были коконом. Всегда люблю до и после сравнения. Считаю что люди которые говоря что как тебе идея полнота, ты просто мягенькая плюша и прочий подобный бред, на самом деле лукавят и не хотят чтоб ты стала лучше и красивее их самих. Поэтому всегда надо хотеть быть лучшей и говорить себе, что ты сможешь и сделаешь.  

Несколько раз пересмотрела Ваши фотографии, ну какая же Вы молодец, просто восхищаюсь Вами! Кстати, я из того самого Белёва))) 

Mikhalochka Спасибо Вам большое🙏💕 Работы, конечно, много ещё, но не сдаюсь))