Päiväkirja - liss_ftness, 12 heinä 23

Holaa! Recuerda que el estrés y pensar todo el tiempo que debes bajar o mantenerte igual afecta a tu baja de peso, tomalo con calma y disfruta esta semana que tuvo desorden y la otra vuelves con todo a comer bien 😊 o si comeras empanada acompaña con ensaladas en almuerzo y cosas así. Tambien podrias tomar algo calentito por las noches un tecito (te verde por ej) o mate (sin azúcar idealmente) para bajar las comidas 💗 

amiga, ten paciencia piensa que no subirás de golpe y los excedentes son líquidos y cosas que ya sabemos, mira esto que voy a compartir va contra salud pero yo lo que hago cuando no hago ejercicio es calcular mi déficit con el valor del peso normal. Por ejemplo actualmente hago 900 de déficit (lo recomendable es máximo 500) y debo consumir para mantener mi peso 2700, así que consumo 1800 max, y así aseguró bajar constante, pero claro está más bajo del basal y eso es malo, por eso debes ver en tus periodos de inactividad cuanto es tu déficit para no subir, ánimo!! 

No hay que preocuparse por salirse de la dieta un par de días, para subir 1 kilo de grasa hay que comer aprox 7700 calorías y eso es casi imposible en un par de días..y claro, si nos pesamos al día siguiente de los exceso claro que nuestro peso subirá un par de kilos, pero eso puede ser agua retenida por el exceso de sal o alcohol en algunos casos..también por digestión más lenta. Pero luego todo eso se elimina.  

Es que no fue una vez fue el sabado(1500) , domingo(1600) y ayer(2300)=(5400 sin contar el lunes y martes)no hice mucho ejercicio eso sí  

Considera que hay calorías basales, me refiero a que de esas calorías consumidas hay algunas que necesitas para que tu cuerpo funcione (calorías qué se necesitan en reposo) .. El resto, son recién las calorías que se consideran para acumular grasa.