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Resolvi mudar minha meta inicial (mais de 30kg) e dividi-la em 3 metas diferentes. Estava ficando neurótica com a barrinha que crescia lentamente. Então tô salvando aqui pra me lembrar futuramente.
Primeira meta: 85kg
Segunda meta: 75kg
Terceira meta: 65kg
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1157 kcal
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Rasva: 49,73g | Prot: 89,24g | Hh: 87,12g.
Aamiainen: Max Titanium 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Estrogonofe de Frango, Batata Doce, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Pullman Pão de Forma Integral , Nestlé Requeijão Light, Sadia Mussarela, Ovo. Välipalat/Muut: Aviação Doce de Leite Pastoso, Max Titanium Power Protein Bar Dark Chocolate Truffle . lisää...
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3156 kcal
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Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Vaellus - 58 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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