Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 heinäkuuta 2023
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1617 kcal
|
Rasva: 43,03g | Prot: 99,04g | Hh: 214,88g.
Aamiainen: Melão Amarelo, Hortifruti Repolho Branco Cru, In Natura Tomate, Ovo Frito sem Gordura, Copra Açúcar de Coco, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Pão de Leite. Lounas: Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Pão de Leite, Copra Açúcar de Coco, Piracanjuba Leite Zero Lactose Semidesnatado, Ovo Frito sem Gordura. Välipalat/Muut: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). lisää...
|
|
1944 kcal
|
Harjoitus:
musculação - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Elisianelm
|