|
Обед на 525 ккал https://t.me/HudeysVicky
|
1563 kcal
|
Rasva: 53,68g | Prot: 93,99g | Hh: 171,20g.
Aamiainen: Творожная запеканка, Jacobs Caramel, Карат Сыр Плавленный Шоколадный, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Лето Укроп Свежий, Зеленый Листовой Салат, Магнит Сельдерей Стебель Свежий, Болгарский Перец, Помидоры, Магнит Сибирский Зерновой Хлеб 6 Злаков с Полбой, Яйцо Куриное, Огурец (с Кожурой). Lounas: Dr. Korner Хлебец Гречневый, ITLV Оливки Зеленые с Лососем, Dial Export Масло Льняное Нерафинированное, Селяночка Рис Длиннозёрный Пропаренный, Я Любимый Котлеты Куриные на Пару, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Листовой Салат. Välipalat/Muut: Pure Protein Bar. lisää...
|
|
 Kommentit
525??🤣🤣🤣 да тут риса одного на 400 и котлет на 200, ты либо считать не умеешь, либо сильно обрадовать себя хочешь. но читатели то не дураки)
19 heinä 23 jäseneltä: wdyx
|
19 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
Я даже не сомневаюсь , что вы конкретно - не дура 😉
19 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
Главное , что после моих подсчетов вес идет вниз и я счастлива, да)
19 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
А какой у вас рост и общий калораж за день выходит?
20 heinä 23 jäseneltä: anyasitnikova26
|
Аня , рост 153, на 1700 ккал
20 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
Спасибо за ответ. Тогда понятен ваш идеальный вес) у меня похожие параметры)
Но я к сожалению на 1700 набираю сильно. 2 недели выходит по 1650- и понимаю, что на них я вес не удержу. Завидую вам)
20 heinä 23 jäseneltä: anyasitnikova26
|
Аня, я уже давно не мечтаю о 45 кг. Там старая инфа, я хз как ее поменять там. Мне бы сейчас вернуться в мои 47-48 кг до беременности. Я буду очень рада.
До подсчета я тоже думала что 1700-1800 ккал - это что-то страшное и запредельно много для меня. Но, оказывается, закидываясь простыми углями, мы набираем даже больше ккал. Сейчас я все поменяла в рационе, убрала (почти 😁) шлак пищевой. Так я еще и с трудом добирала чистыми продуктами 1700. Хромали всегда угли. А перебор был всегда с жирами. Сейчас все норм 👌.
20 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
Я простые углеводы в себя и так не допускаю много лет, поэтому у меня все грустно. Потолок 1400)
Цена маленького веса)
20 heinä 23 jäseneltä: anyasitnikova26
|
Даже со спортом и танцами ?
20 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
Конечно) особенно с ними. Когда в спорте с детства- организм адаптируется к нагрузкам и не так сильно расходует энергию как у новичков или просто занимающихся 3 р в неделю . Поэтому все кто давно в спорте следят за весом диетой в том числе. У каждого какие либо ограничения, но есть
21 heinä 23 jäseneltä: anyasitnikova26
|
21 heinä 23 jäseneltä: IamVickyVi
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - IamVickyVi
|