Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 heinäkuuta 2023
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1743 kcal
|
Rasva: 79,64g | Prot: 69,11g | Hh: 182,53g.
Aamiainen: Del Monte Chili Sauce, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Telur Dadar, Holland Bakery Roti Gandum, Mentimun (dengan Kulit), Selada Daun Hijau. Lounas: Ayam Geprek, Sania Minyak Goreng, Tomat Merah, Selada Kol, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Del Monte Chili Sauce, Pastel. Päivällinen: Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Del Monte Chili Sauce, Maestro Mayonais Kurang Lemak, Holland Bakery Roti Gandum. Välipalat/Muut: Putih Telur Matang, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). lisää...
|
|
2113 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Fitri Rahmiani
|